Гимнастика при близорукости у подростков
При близорукости наблюдаются проблемы с восприятием предметов, расположенных на дальнем расстоянии. Обычно первые проявления болезни диагностируются в детском возрасте, когда прогрессирование заболевания можно остановить. Лечебная гимнастика способна снизить нагрузку на зрительные мышцы, способствуя лечению близорукости у детей.
Что такое близорукость
Близорукость (миопия) — это дефект зрения, при котором человеческий глаз плохо различает объекты, расположенные на удаленном расстоянии. У человека с идеальным зрением луч света, преломляясь в хрусталике, попадает точно на сетчатку. При миопии он фокусируются
перед сетчаткой, на которой вместо изображения формируется круг светорассеяния, из-за чего невозможно настроить правильную чёткость. Чтобы довести изображение до фокуса, близоруким людям необходимо придвинуть его ближе — собственно, от этого и происходит распространенное в быту название заболевания. При этом вблизи человек видит хорошо.
Причины возникновения
Миопия возникает из-за увеличения длины глазного яблока — оно вытягивается, становится овальным, а не круглым, и зона фокуса меняет своё местоположение. В настоящее время общепризнан факт влияния наследственности в появлении миопии.
Сопутствующими факторами появления близорукости являются:
- интенсивные зрительные нагрузки, связанные с рассматриванием предметов на очень близком расстоянии;
- недостаточное физическое развитие;
- неправильное питание;
- заболевания эндокринной системы.
Виды близорукости
Близорукость бывает врождённой или может появиться со временем. Также выделяют ложную миопию, которая обусловлена усилением тонуса ресничной мышцы. К наиболее распространённым видам относятся:
- осевая миопия — связана непосредственно с увеличением длины глазного яблока;
- ночная миопия — возникает при недостаточном освещении;
- рефракционная миопия — вызвана чрезмерными преломляющими особенностями оптической системы глаза.
По характеру развития выделяют прогрессирующую (от 1 и более диоптрий в год), транзиторную (временную, подвид ложной) и осложнённую (стационарную). Очень часто дефект прогрессирует именно в детском и подростковом возрасте, поскольку в этот период стремительно растёт весь организм, в том числе и глазное яблоко.
Степени близорукости
В зависимости от сложности протекания заболевания выделяют три степени миопии:
- слабая (до -3,0 диоптрий);
- средняя (от -3,25 до -6,0 диоптрий);
- высокая (от -6 до 30 диоптрий).
При миопии прописывают линзы или очки с отрицательными показателями оптической силы, рекомендуют заниматься гимнастикой для глаз. Проводить операции желательно по достижению 21 года (в некоторых источниках — 25 лет), т.к. примерно только в том возрасте глаз заканчивает рост.
Близорукость и сетчатка глаза
Сетчатка представляет собой тонкий слой нервной ткани, касающийся одной стороной глазного яблока. Она принимает световые сигналы от хрусталика и роговицы и перенаправляет их в головной мозг в виде нервных импульсов.
Миопия, которая не является заболеванием сетчатки, сопровождается увеличением глазного яблока, что ведёт к её растяжению. Чем серьезнее степень миопии, тем большей является вероятность появления заболеваний сетчатки — кровоизлияния, опухоли, разрыва, дистрофии, ретинита и др.
Зарядка для глаз при близорукости
На сегодняшний день предлагается несколько разновидностей гимнастики для глаз, однако не все они должным образом апробированы и заслуживают доверия. Комплекс занятий для глаз, речь о котором пойдет ниже, был систематизирован доктором медицинских наук и академиком Международной Академии офтальмологии Авестисовым Э.С. Он создан для детей, однако может использоваться взрослыми, которым нужно постоянно напрягать глаза.
Зарядка направлена в первую очень на то, чтобы научить мозг чётко видеть, улучшить кровообращение в тканях и натренировать мышцы аккомодационного аппарата глаза.
Гимнастика для тренировки глаз при близорукости у детей:
- Чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Исходное положение — сидя, спина ровная. Сильно зажмурьтесь на 5 секунд, после — быстро откройте глаза также на 5 секунд. Повторите 8 раз.
- Для улучшения кровообращение век. Примите положение сидя и быстро моргайте в течение минуты.
- Чтобы снизить нагрузку на зрительный аппарат. Исходное положение — стоя, вытянув руку вперёд перпендикулярно. Смотрите мимо неё в течение 3 секунд, после переведите взгляд на один палец, сфокусируйтесь на нём в течение 5 секунд, опустите руку. Повторите около 10 раз.
- Для снятия усталости. Исходное положение — как в упражнении номер 3. Сфокусируйте взгляд на пальце и медленно приближайте его к себе, пока картинка не начнёт расплываться. Повторите 8 раз.
- Для улучшения кровообращения век и расслабления мышц глаза. Исходное положение — сидя. Массируйте веки 1 минуту.
- Для укрепления бинокулярного зрения и мышц обоих глаз.Исходное положение — как в упражнении номер 3, вытягиваем правую руку. Сфокусируетесь взглядом на кончике пальца на 5 секунд, потом прикройте свободной рукой левый глаз на 5 секунд, после уберите ладонь и продолжайте смотреть обоими глазами. Поменяйте руки и повторите по 5 раз.
- Для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости и снижения напряжения. Исходное положение — стоя. Закройте глаза, легко нажмите пальцами на веки в течение 2 секунд, уберите пальцы. Повторите 3 раза.
Упражнения при близорукости можно выполнять в любой последовательности. Лёгкий дискомфорт при их выполнении вполне объясним — т.к. зрительная система у близоруких людей взаимодействует с мозгом иначе, то при непривычном напряжении глаз наблюдаются головные боли и головокружения. Это происходит из-за того, что мозг получает неожиданную для него нагрузку и пытается адаптироваться.
Витамины при близорукости
Избавиться от миопии невозможно, однако можно её предотвратить, а при появлении близорукости у ребенка — скорректировать. Витамины для глаз в этом помогут. Получить их можно путём обогащения рациона свежими фруктами и овощами либо с помощью специализированных БАДов. К особенно важным для зрения витаминам относят:
- Витамин А. При его недостатке наблюдается ухудшение зрения, т.к. он необходим для работы сетчатки. В большом количестве содержится в чернике, абрикосах, моркови, печени, яйцах, молочно-кислых продуктах, а также — в рыбьем жире;
- Витамин С. Нужен для поддержания тонуса глазных мышц. Для восполнения дефицита обратите внимание на белокочанную капусту и цитрусовые;
- Витамины группы В, в особенности В2 (укрепляет сосуды глаза), В6 (необходим для снятия напряжения) и В12 (без него невозможно нормальное кровоснабжение). Они содержатся в яйцах, крупах, сухофруктах.
Если при близорукости у ребенка вовремя обратить внимание на комплекс занятий для глаз, то можно предотвратить снижение зрения и помочь глазным мышцам воспринимать различные виды нагрузки.
Источник
Зоркий глаз – это дар, предмет гордости. Далеко не всем так повезло, родиться со стопроцентным зрением. Очень много обстоятельств, способствует тому, что на Земле сегодня все меньшее количество людей обладает хорошим, острым зрением. Наследственность вызывает проблемы со зрением. Переходной возраст тоже не улучшит зрение. У детей и подростков также часто бывают проблемы с глазами из за больших нагрузок в школе.
Основные причины близорукости
Человек при прочих равных условиях рождается со сто процентным зрением на обоих глазах. Что же вызывает потерю зрения? Чего следует опасаться подросткам, чтобы не потерять свое зрение еще до момента поступления в институт? Ведь зрячий незрячего не понимает. Плохое зрение ведет к проблемам на пустом месте:
- Сложно сесть в маршрутку, т.к. плохо видно номер;
- Вечная проблема с подсчетом сдачи;
- Невидно ценников в магазине и коды товара;
- Опасно переходить дорогу и спускаться по ступенькам.
И таких мелочей в быту очень много! Для всех этих мелочей минус или плюс зрения может быть небольшим, но дискомфорт все равно будет и с ним надо как то жить. Откуда же берутся проблемы со зрением? В частности с близорукостью? Это когда не видно дальних предметов, они размыты. Человек видит только цвет и очертания.
Заболевание | Причины возникновения |
Близорукость (временная или постоянная) |
|
Зрение такая хрупкая субстанция, что потерять его очень просто. Кстати, бывает еще и подростковая близорукость. Восстановить ее можно. Бывают случаи, когда ребенок ее перерастает. Лечить заболевание можно, только четко определив его причины. Нужна так же и профилактика, уход за глазами. Улучшить зрение невозможно, позволяя ребенку сидеть за компом безконтрольно.
Телефоны и гаджеты
Сколько было баталий о вреде излучения от экранов телевизора. Продолжили эту добрую традицию экраны мониторов и смартфонов. Хотя экраны такие маленькие, как они могут что-то испортить? Но за эту гипотезу говорит два неоспоримых факта. Маленький экран, маленькие строки, напряжение идет очень сильное, чтобы рассмотреть всю эту мелочь. Профилактика близорукости у детей и подростков начинается с контроля за временем, проведенным за голубыми экранами телефонов. Важно отвлечь ребенка и школьника, направить его неутомимую энергию в другое русло. Чем меньше он сидит и играет в стрелялки, тем лучше.
Второй факт, говорящий о том, что телефон портит глаза – это голубые (синие лучи) которые очень сильно напрягают глазное яблоко. Радиоволны, которые излучает экран телефона, могут не только испортить зрение, они могут привести к опухоли мозга. Потому при использовании гаджетов лучше переводить их в безопасный режим, когда голубое свечение становится меньше.
Электронные книги
И еще одно достижение прогресса – электронные книги. Столько трудов родители вкладывают в то, чтобы ребенок увлекся чтением… И вот это происходит и продвинутый ребенок просит не книгу, в твердом переплете, а электронную книгу. И тут каждый родитель встает перед выбором – стоит ли покупать такую книгу и не придется ли потом лечить близорукость у подростков?
Врачи утверждают, что вреда от электронной книги не более, чем от обычной книги. И при использовании ридера важно выполнять все те же правила, что и при работе с обычной книгой. Нельзя читать долго в темноте с яркого экрана, расстояние от экрана до глаз должно быть не меньше 35 сантиметров. И еще одно правило – электронная книга должна быть качественной, с хорошим экраном, разрешением и минимальными бликами, тогда и риск будет минимальным. К причинам близорукости у подростков электронные гаджеты отнести можно, но именно ридер стоит последним в этом списке.
Как вылечить близорукость у подростков?
Если появилась такая проблема, то нужно идти к врачу. Близорукость у детей и подростков бывает временной, и чтобы она не стала постоянной, важно вовремя выявить проблему и вылечить ребенка. Врач определит причину заболевания и выпишет лекарства. Лечение можно расширить с помощью гимнастики, диеты и народных средств. Как вылечить близорукость у подростка, если она у него временная? Подростковый возраст – это период бурного роста. Мальчик начинает превращаться в юношу, а девочка в девушку. Ломается голос, меняется фигура. За изменениями в теле, не всегда успевает характер и мозг. Начинаются проблемы, ссоры на фоне самоутверждения.
И временное ухудшение зрения связано с этим трансформациями. Глазное яблоко резко увеличивается, фокус не сразу настраивается. В этот период необходимо лечение близорукости у подростка, а также помочь ребенку. Не нужно перенапрягаться. Плохо, что на этот период выпадают экзамены для поступления. Можно ли вылечить близорукость у подростка в таких условиях? Если проблема только в бурном росте организма, то да, а вот если, проблема наследственная, или причина в травме, то зрение можно поддерживать, вернуть прежнюю ясность, можно разве только с помощью операции.
Специальные упражнения
Офтальмологи при лечении зрительных проблем советуют заниматься специальными упражнениями. Они помогут снять напряжение. С их помощью даже взрослые смогут хоть как-то расслабить глаза, после постоянного смотрения в монитор. Но исправить близорукость у подростка только с помощью специальной гимнастики не получится. Только комплексная терапия.
Гимнастика для глаз
Очень проста и очень легко делается. Самое главное — упражнения для зрения при близорукости у подростков должны быть постоянными. Нельзя их делать раз в неделю и ждать волшебства. Если каждый день уделять им минут 15, то через месяц результат не заставит себя ждать.
Все упражнения основаны на резкой смене состояния глаз. Придется либо переводить взгляд с предмета на предмет, стараясь максимально отводить глаза, либо делать легкий массаж глазных яблок, омывать глаза контрастной водой, либо резко менять фокус с приближенных на удаленные предметы.
Помогает даже такое простое упражнение, как рисование алфавита с закрытыми глазами. Достаточно выводить буквы зрачками. В сети очень много примеров, что и как делать. И такая гимнастика помогает.
Как восстановить и улучшить зрение при близорукости?
Можно ли какими-то консервативными средствами вернуть остроту и ясность зрения? Как улучшить зрение при близорукости у подростков? Восстановить зрение без операции, без приема лекарств получится используя нашу инструкцию. Зрение, строение глаза – это такая сложная система, что восстановить там что-то полностью не получится. Можно поддержать, можно улучшить, но даже лазерная коррекция не дает полной гарантии на безвозвратное восстановление.
Для улучшения нужно посещать своего врача своевременно, особенно, если плохое зрение – подарок от родителей. Нужно не пренебрегать гимнастикой для глаз и не забывать о специальной глазной диете и витаминах.
Сделать лазерную коррекцию
К сожалению, операция подобного типа зрение не лечит. Она корректирует фокус, но остановить прогрессирующую близорукость у подростков она не поможет. Спустя время, зрение опять может начать падать. Если зрение стремительно падает, значит, есть какое-то нарушение в структуре глаза, или может причина еще глубже. Сколько было случаев, что зрение теряли от сахарного диабета, от опухоли в мозгу. Самое важное в лечении любой болезни, найти правильную причину заболевания. Только тогда все попытки вернуть хорошее зрение подростку будут эффективными.
Начать правильно питаться
Вот этим пунктом все почему-то пренебрегают. Лечится ли близорукость у подростков путем смены питания? Нет, но без корректировки его и без приема определенных витаминов и лекарств лечение будет протекать сложнее. Глаза любят морковку, им очень полезна черника. Так почему не дать шанс такому простому методу поддержания хорошего зрения?
Профилактика близорукости у детей и подростков
Хочешь предотвратить появление и развитие болезни, позаботься о своем здоровье заранее. Ребенок сам себя пока держать в руках не может. Потому привить ему правильные привычки – задача любого родителя. Ребенок с детства должен понимать, что его глаза дают ему возможность видеть мир. И что если зрение будет ухудшаться, то он перестанет себя чувствовать свободно. Даже курение и алкоголь может негативно повлиять на здоровье глаз, в том числе. Распорядок, контроль питания, упражнения еще с раннего возраста помогут сохранить зрение в хорошем состоянии. Вылечить проблемы глаз всегда сложнее, чем лишний раз отложить телефон до завтра.
Изменить распорядок дня
Если мама или папа хотят оградить свое чадо от перенапряжения, нужно корректировать день, расписание ребенка. Особенно, когда приходит время экзаменов, поступлений. Как восстановить зрение подростка при близорукости? Начинать нужно с качественного отдыха. Больше времени на улице, больше общения с друзьями, не уткнувшись в смартфон, а на воздухе, на каких-то спортивных мероприятиях. Нужно с детства закладывать в голову подростка мысль, что забота о себе, это забота о своем здоровье. Меньше тратить свое время на компьютер, и больше тратить его на самосовершенствование.
Прием витаминов
Очень помогают глазам витамины при заболевании подростка. Кто пробовал, могут подтвердить!!! Глаза становятся более отдохнувшими, и зрение даже немного обостряется.
Подбирать комплекс может офтальмолог. Но есть и такие витамины, которые можно принимать самостоятельно. Например, Черника форте. Главное пить ее каждый день в течение месяца.
Наши рекомендации
Помните, ваше здоровье, целиком полностью на вашей совести и вашей личной ответственности. И эта мысль должна быть и в голове ваших детей. Только систематичность и режим смогут помочь поддержать зрение и даже его улучшить. Нельзя своей халатностью доводить ситуацию до больницы.
Источник
От близорукости страдают около 30 % населения земного шара. Пациентов, у которых диагностирована миопия, становится все больше. Бывает, что качество зрения падает с самого раннего возраста, а бывает, что четкость зрения вдаль снижается в среднем возрасте. Но, прибегнув к лечебной гимнастике при близорукости, можно остановить дальнейшее ухудшение зрения. Включив гимнастику для улучшения зрения при близорукости в свой ежедневный ритуал, можно добиться отличных результатов в укреплении и восстановлении зрения.
Эффективность гимнастики для глаз при близорукости
Результат от гимнастики для глаз при близорукости у детей и взрослых обусловлена тяжестью миопии и сопутствующих диагнозов.
Не стоит рассчитывать на качественную регенерацию зрения при наличии тяжелой степени миопии, занимаясь только зрительной гимнастикой.
Лечение близорукости гимнастикой хорошо зарекомендовало себя при легкой степени миопии, при ложной близорукости.
Ложная миопия вызвана спазмом аккомодации, встречается в основном у детей и подростков. Безусловно нуждается в лечении, так как при отсутствии должной терапии способна перейти в истинную близорукость.
Наряду с медикаментозной терапией и хирургическим вмешательством применяют гимнастику против близорукости, направленную на тренировку аккомодации. Профилактика близорукости гимнастикой для глаз позволит укрепить глазные мышцы, снять спазм аккомодации, стимулировать насыщение органов зрения кислородом и полезными веществами, улучшить четкость зрения.
Гимнастика для глаз при близорукости
Судя по отзывам, гимнастика при близорукости помогает снизить напряженность и расслабить глаза. Комплекс гимнастики для глаз при близорукости для школьников стоит выполнять регулярно. Так же он будет полезен всем проводящим времени за работой на компьютере более двух часов. На просторах интернета можно найти много различных видео гимнастики для глаз при близорукости. В статье мы рассмотрим доступную и результативную зарядку.
Универсальная зарядка:
Неспешно глазом рисуем цифру 8. Делаем 6 раз.
Выставить руку вперед перед собой с поднятым большим пальцем. Голова остается неподвижной. Глаза смотрят на поднятый большой палец. Не двигая головой, следим глазами за движущейся вправо рукой. Теперь всю процедуру выполняем с другой рукой, двигая руку влево. Повторить 6 раз.
Выставить палец руки в 30 сантиметрах от глаз. Выбрать точку на удаленном расстоянии на уровне выставленного пальца. Переводим взор с пальца на удаленную точку и обратно, останавливая взгляд на 3–5 секунд на пальце и удаленной точке. Голова остается неподвижной. Осуществить 10-15 повторов.
Упражнение выполняется стоя. Смотря прямо, медленно двигать головой, переводя взгляд синхронно движению головы. Повторить 10-15 раз.
Прикрыть веки, зажмуриться ненадолго (3-4 секунды), открыть веки (3-4 секунды). Повторяем 10-15 раз.
Гимнастика для глаз для восстановления близорукого зрения
Гимнастика для глаз для восстановления близорукого зрения важнейшим направлением считает упражнения на тренировку глазодвигательных мышц.
Гимнастика при близорукости для активизации кровообращения
Регулярные тренировки активизируют кровоток, необходимый для насыщения глазных яблок кислородом, питания тканей и восстановления четкого зрения.
Гимнастика для глаз при близорукости у взрослых и детей, улучшающая кровоток:
Водим взглядом четко по горизонтали слева направо, потом в обратном направлении.
Водим взглядом сверху вниз и снизу вверх.
Делаем круговые движения.
Часто моргаем, попеременно зажмуривая широко открывая глаза.
Попытаться увидеть кончик своего носа.
Поставить маленькую метку на оконном стекле, сфокусироваться на ней, а затем переключить внимание на какой-либо объект вдали.
Гимнастика для глаз при близорукости по Норбекову
Мирзакарим Норбеков разработал систему самовосстановления зрения с помощью образа жизни и зрительной гимнастики. Система не имеет научных подтверждений, но отзывы на гимнастику для глаз при близорукости по Норбекову говорят, что многим людям удалось улучшить зрение по его упражнениям.
Занятия по Норбекову подходят для регенерации функций зрительного аппарата людям с легкой и средней степенью миопии. Как настаивает сам автор, гимнастику нужно выполнять в четкой очередности, при проведении гимнастики спина должна оставаться прямой, настрой положительным, а голова неподвижной.
Методика упражнений Норбекова:
Поморгайте 5-6 секунд. Сделать 2 раза.
Присядьте. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, распахнуть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6 раз.
Вытяните руку вперед, приподнимите напротив лица указательный палец. Глядя на кончик пальца, неспешно приближайте палец к лицу. Если вы все делаете правильно начнет двоиться в глазах. Осуществить 6 повторов.
Прикройте веки. Слегка нажимайте на верхнее веко указательным, безымянным и средним пальцами несколько секунд. Сделать 4 раза.
Немного приподнимите кожу над бровями указательными пальцами, потом медленно закройте глаза, оставляя палец в прежнем положении. Повторить 8 раз.
Закройте глаза. Указательный, средний и безымянный пальцы положите на веко так, чтобы указательный разместился у наружного угла глаза, средний у верхнего края орбиты, а безымянный был у внутреннего угла глаза. Закрепите такое положение на 2 секунды. Повторите 8 раз.
Голова неподвижна. Медленно водите взглядом от пола, поднимая взгляд до потолка, затем от потолка до пола. Повторить 8 раз.
Медленно водите взглядом слева направо, потом справа налево. Повторить 6 раз.
Выполнять такие упражнения можно в домашней обстановке, на работе и в школе, в свободное время.
В другой статье мы обсуждали ЛФК при близорукости.
Записаться на консультацию и проверку зрения
Записаться
Гимнастика по Бейтсу при близорукости
Уильям Бейтс имел свою точку зрения относительно возникновения дефектов зрения. Гимнастика для глаз при астигматизме и близорукости, косоглазии и дальнозоркости по способу Бейтса обещает восстановить зрение тренировкой глазодвигательных мышц. Зажатые мышцы нужно расслабить, ослабленные – укрепить.
Лечебная гимнастика при близорукости по Бейтсу:
Некоторое количество раз посмотрите сверху вниз.
Несколько раз посмотрите слева направо.
Поднимите взгляд в правый верхний угол и посмотрите в левый нижний угол. Затем в воображении прочертите черту, объединяющую правый нижний угол и верхний левый.
Посмотрите прямо вперед, взглядом обрисуйте крошечный кружок, потом чуть больше и больше. Таким образом вы должны нарисовать взглядом объемный круг, границы которого будут проходить по стене, потолку.
Закрыть глаза, представить какой-либо объект и в воображении уменьшать его до крошечных размеров.
Зрительно пытайтесь вертеть перед глазами воображаемый глобус, перемещая взгляд по экватору.
Уильям Бейтс разработал метод – пальминг. Это метод лечения взят за основу многими авторами-последователями.
Упражнения «Пальминг»:
Сложите пальцы рук под прямым углом. Приложите их к лицу, чтобы пальцы были скрещены на лбу, а центры ладоней закрывали глазные яблоки. Руки должны быть теплыми.
Прижмите руки на груди, расслабьтесь. 3-5 минут глазным мышцам достаточно для расслабления и отдыха.
Доктор Бейтс для полного расслабления и снятия перенапряженности глаз предлагает воспользоваться мысленным представлением. Сначала, закрыв глаза и приложив руки, будут видеться круги и пятна. Допускается вообразить черный занавес или что-то подобное, чтобы увидеть ровное черное поле.
При близорукости гимнастика Бейтса для глаз не гарантирует скорой тотальной регенерации зрения, но распространение и популярность его теории относительно зрительной зарядки говорит о ее высокой эффективности.
Съемки для мужского журнала
Life Style
Конкурс Мисс Россия
Участие в качестве визажиста
Фотосессия для журнала
Модный сезон
Гимнастика при близорукости по Жданову
Владимир Жданов – профессор и популяризатор здорового образа жизни, создал комплекс для улучшения качества зрения, опираясь на труды У. Бейтса и Г. Шичко.
Гимнастика для глаз Жданова при близорукости:
Поморгайте быстро и естественно, не напрягая глаза.
Нарисуйте взглядом черточки справа налево, потом наоборот. Сделайте 5 повторов. Поморгайте 5 секунд.
Начертите взглядом линии по диагоналииз левого нижнего угла в верхний правый и обратно, затем из правого нижнего в верхний левый и обратно. Осуществите 5 повторов. Поморгайте.
Начертите взлядом линию по вертикали снизу вверх, после – сверху вниз. Повторите 5 раз. Поморгайте 3-5 секунд.
Очертите взглядом прямоугольник, а потом стирайте его в обратном направлении движением глаз.
Нарисуйте взглядом горизонтальную черту справа налево, после слева направо. Поморгайте.
Отрисуйте взглядом контуры круглых часов, переводите взор по воображаемому циферблату постепенно, фиксируя внимание на 3 часах, 6 часах, 9 часах и 12. Затем проделайте движение глазами против часовой стрелки, фиксируя взор на этих цифрах. Поморгайте.
Гимнастика Жданова — популярный комплекс зрительных тренировок, однако требует дисциплины и регулярности повторений.
Гимнастика Стрельниковой при близорукости
Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой, положительно влияет на организм, улучшая состояние зрения. Гимнастика Стрельниковой активизирует приток крови к глазному аппарату, насыщая глазные яблоки кислородом и активными веществами, повышается деятельность глазодвигательных мышц, снимается перенапряжение от зрительной работы.
Полезна будет стрельниковская дыхательная гимнастика для глаз у детей. Дыхание по этой методике укрепляет глазную склеру, дальнейшее нарушение рефракции останавливается. При ответственном отношении к домашней гимнастике по методу Стрельниковой удается повысить качество зрения от одной до двух диоптрий.
Комплекс упражнений – существенный элемент в терапии близорукости. Заниматься ею можно почти везде и абсолютно без каких-либо финансовых вложений. Такая полезная привычка, как зарядка для глаз окажет профилактические меры, направленные на недопущение близорукости, а при легкой и средней степени миопии позволит восстановить зрение и не допустить дальнейшего его снижения.
Адреса клиник:
ООО «Зрение Нева», 199155,
г.Санкт-Петербург, ул.Кораблестроителей, д.34
ООО «Зрение 2100», 119571,
г.Москва, ул.Академика Анохина, д.13
«Смотри клиника», 420012,
г.Казань, ул.Толстого, д.5/28
ООО «Доктор Цито», 420107,
г.Казань, ул.Островского, д.67
«Смотри Самара», 443099,
г.Самара, ул.Максима Горького, д.125
«Кузляр», 612964,
г.Вятские Поляны, мкр. Центральный, д.5
Источник
