Гимнастика от мешков вокруг глаз

Cosmo Online
редакция Cosmo.ru

Екатерина Дар

актриса и тренер по фейс-фитнесу

Важно отметить, что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе, сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса, и терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки, мешки, темные круги, морщинки, нависшее веко. Наиболее распространённые причины их появления — алкоголь, курение, недостаток сна, стресс, малоподвижный образ жизни, неполадки надпочечников, печени. Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае, если ты будешь следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения вокруг глаз будут наиболее эффективными, полезными и приведут к классным результатам.

В обоих случаях есть опорные принципы в упражнениях:

Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами, как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке, что делает их более уязвимыми, но одновременно и более податливыми к воздействию. Это означает, что при минимальных усилиях мы получаем быстрый результат.
Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами, пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса упражнений для сохранения результатов, в то время как выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно.
Выполнение тонического комплекса не требует специального места, времени и значительных усилий — упражнения можно выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте. Основное условие — ежедневность.

Предлагаю тебе ежедневный несложный комплекс из пяти упражнений:

Разогревающее упражнение из японской гимнастики Йококу Танака

Разгоняет лимфу, улучшает кровообращение в области вокруг глаз. Хорошо делать перед основным комплексом упражнений, чтобы они были более эффективными. Средними пальцами веди по кругу, начиная от внешних уголков глаз. Сначала под глазами, затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков к внешним двигай пальцы к вискам по нижним векам. Задержись, слегка ослабляя нажим, веди вниз к ключицам. Повтори 5 раз.

«Галочки»

Делает взгляд более распахнутым, помогает избавиться от мешков под глазами, убирает мелкие морщинки вокруг глаз. Средний и указательный пальцы установи в уголках глаз, образуя «галочку». Слегка утопи пальцы, ощущая лёгкий нажим, но не передавливай. Отведи взгляд наверх, тяни нижнее веко к верхнему, не закрывая глаза до конца. Ты должна ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Сделай 3 подхода по 7 раз.

«Палочки»

Убирает мешки и отеки под глазами, помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положи на скуловую кость так, чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурься на 5 секунд и расслабь веки. Важно почувствовать, как мышца «ходит» под подушечками пальцев, сделай 2 подхода по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.

«Очки»

Подтягивает нижние века, приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделай полукруги. Указательный положи чуть ниже брови, большой — на скулу. Слегка надави, быстро поморгай, почувствуй, как ходят мышцы под пальцами. Выполняй в течение 30 секунд.

«Бесконечность»

Это упражнение не только натягивает кожу вокруг глаз, но и улучшает зрение. Широко раскрой глаза, начерти в воздухе знак бесконечности глазами, дойди до крайних точек — повтори 7 раз.

Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз.

Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.

Я соглашаюсь с правилами сайта

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник

С отечностью и мешками в области глаз можно бороться не только с помощью косметики, народных и медицинских средств.

Одним из достаточно эффективных способов являются специальные упражнения для лица, которые приводят в тонус мышцы лица. В современном мире такие упражнения получили название фейсбилдинг.

Это не только результативный, но и доступный для всех рецепт красоты и молодости. Нужно лишь желание и терпение, а улучшения начнутся через неделю ежедневных занятий.

Комплекс упражнений

Если ежедневно выполнять такие упражнения, то мышцы лица подвергаются нагрузке и, как результат, — укрепляются. Отток лимфы начинает усиливаться, за счет чего мешки под глазами уменьшаются.

А теперь рассмотрим комплекс упражнений, которые помогут привести лицо в тонус, придать свежесть и даже омолодить на несколько лет. Однако сразу следует отметить, что такие результаты возможны при регулярных занятиях.

Активно моргаем в течение 10 секунд, затем с усилием закрываем глаза, но жмуриться и морщиться не нужно. Через 10 секунд открываем и расслабляемся;
Закрываем глаза на то же время и так же плотно, открываем, сморим вверх 10 секунд, голову при этом не поднимаем, затем расслабляемся и устремляем взгляд вдаль;
Зажмуриваем глаза и очень широко открываем их. И так чередуем 10 раз;
Вращаем широко открытыми глазами сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении по 10 раз, стараясь захватить максимальный угол обзора. То же самое проделываем, вращая глазами вверх и вниз;
Указательные пальцы — на внешней части бровей, средние — на внутренней. Глаза поднимаем вверх и с силой опускаем вниз, оказывая давление пальцами в тех местах, где они расположены. Упражнение выполняем 30 раз;
Пальцы в том же положении, что и в пункте 5. Начинаем сильно прищуривать глаза, а пальцами надавливаем на область бровей, препятствуя прищуриванию. Повторяем 30 раз. Отдыхаем;
Формируем губами эллипс, напрягаем губы так, чтобы это чувствовалось в районе глаз. Если такого напряжения не ощущается, то следует опустить челюсть пониже. Указательными пальцами упираемся в нижнюю область глазницы и повторяем упражнение п. 5;
Глаза закрыты. Подушечками пальцев надавливаем на надбровную область и немного раздвигаем кожный покров в этом районе в стороны, сохраняем такое положение на несколько секунд, открываем глаза;
Указательный палец — под ресницами нижнего века, средний — под бровями. Устремив взгляд вверх, двигаем нижний покров вниз и вверх. Время выполнения — 5-7 секунд.

Упражнения просты, а результат при ежедневных занятиях не заставит себя долго ждать. А теперь знакомимся с комплексом для нижнего века, который поможет справиться с мешками под глазами.

Голова расположена прямо, глаза открыты. При помощи подушечек средних пальцев прикасаемся к внутренним уголкам глаз, а подушечки указательных располагаются на внешних уголках. Начинаем прищуривать глаза и одновременно пытаемся ними моргать, прилагая для этого усилия, а пальцами надавливаем на те точки, которые сдвигаются. Выполняем упражнение, считая до 40, затем расслабляемся;
Проделываем то же самое, но при этом смотрим вверх;
Передвигаем средние пальцы на переносицу, указательные располагаем на внешней линии бровей. Подушечками надавливаем на кожный покров, стараясь смотреть максимально высоко, одновременно с силой прищуриваем нижнее веко глаз, пока мышца не начнет пульсировать, расслабляемся. Выполняем 10 раз;
Пальцы располагаются в таком же положении. Надавливаем подушечками на участки, описанные в пункте 3, очень сильно зажмуриваемся, считаем до 40, расслабляемся.

Все предложенные упражнения не приносят вреда, но при наличии заболеваний глаз необходимо получить консультацию доктора.

Несколько советов напоследок

Выполняя упражнения по фейсбилдингу, придерживайтесь таких правил:

Занимайтесь хотя бы 2 раза в день — утром и вечером;
Пальцы, являясь основным рабочим инструментов во время занятий фейсбилдингом, должны ощутимо надавливать на мышцы лица;
Перед началом тренировок желательно сделать портретную фотографию лица без макияжа, а через месяц занятий сфотографироваться снова и сравнить;
Помните о том, что мешки под глазами могут являться признаком заболевания внутренних органов, поэтому желательно пройти обследование.

Оставайтесь молодыми и привлекательными!

Источник

В юном возрасте девушки еще не осознают, что различные недуги и неприятности с кожей, такие как мешки и отечность под глазами, появляются не только с возрастом, но и при ведении неправильного образа жизни. При этом причины могут весьма банальными – недосып, плохое питание, а также постоянная нагрузка на глаза из-за частого использования электронных гаджетов. Стоит также понимать, что причины могут быть и более серьезного характера, связанные с проблемами со здоровьем. Естественно, первым правилом в устранении данного недуга является выявление и устранение причины его появления. Существует и еще один безопасный и действенный метод, не зависящий от причин развития проблемы, — фейсбилденг. Такие упражнения от мешков под глазами являются безопасными для здоровья и эффективными в плане устранения отечности и кругов под глазами.

Поможет ли гимнастика для лица от отеков под глазами

Упражнения для лица от мешков под глазами, разработанные немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем, являются хорошим методом устранения отечности вокруг глаз. Они позволяют укрепить мышцы глаз и подглазного участка лица, устраняют недостатки и корректируют рельеф кожи. Укрепленные и подтянутые мышцы поддерживают естественные контуры, не позволяя провисать коже, что сказывается на внешнем виде.

Гимнастика для лица работает по принципу укрепления мышечной массы и естественных контуров за счет чередования упражнений, которые нацелены на напряжение и расслабление мышц. А это повышает отток и циркуляцию лимфы и крови, что способствует приданию лицу отдохнувшего и свежего вида.

Важно! Должного результата можно добиться лишь при регулярном выполнении упражнений, а также при комплексном подходе к занятиям.

Плюсы и минусы упражнений для кожи вокруг глаз

Гимнастика для лица не сможет полностью предотвратить процесс старения, но убрать мешки под глазами при ежедневном выполнении упражнений получится.

Основные преимущества выполнения лицевой гимнастики:

укрепление и подтягивание мышц, что способствует разглаживанию морщин;
усиление кровотока и повышение оттока лимфы, что ускоряет все внутренние процессы;
нормализация обмена веществ;
уменьшение отечности и предотвращение появления «синяков».

Все эти процессы делают кожу лица и вокруг глаз упругой и здоровой, придавая ей сияющий вид. Также подобного рода занятия полезны и для зрения, так как позволяют снимать усталость и напряжение с глаз.

К минусам можно отнести только то, что требуется индивидуально подбирать соответствующий комплекс упражнений для коррекции определенных проблемных зон, а также для профилактики появления подобных недугов. К тому же достижение желаемого результата полностью зависит от регулярного и правильного выполнения упражнений.

Какими упражнениями можно убрать мешки под глазами

Для достижения определенного результата невозможно обойтись лишь одним видом упражнений. Поэтому рекомендуется использовать комплексную гимнастику, направленную на тренировку всех зон лица, что позволит не только избавиться от отечности, мешков и синевы под глазами, но и поспособствует предотвращению последующего их появления.

Внимание! Количество и интенсивность упражнений подбирается индивидуально.

Как и любой вид занятий, фейсфитнес от мешков под глазами следует начинать с разминки глазных мышц, мышц лица и вокруг глаз.

Разминочные упражнения требуется осуществлять в следующем порядке:

«Крылья бабочки» – выполнять упражнение требуется начинать с легкого медленного моргания и завершать быстрым темпом в течение 1 минуты.
Движения глазами вверх-вниз, в стороны, по диагонали и по кругу – выполнять 3-4 раза.
Затем следует сильно зажмурить глаза, а после – широко раскрыть. Выполнять не менее 3 раз.

После данного разминочного комплекса можно продолжать более усложненные упражнения на снятие отеков, синевы и мешков под глазами.

Упражнение, которое поможет улучшить внешний вид при отеках под глазами, требуется выполнять по следующей схеме:

глаза закрывают;
указательный палец располагают на скулах (обязательно следует найти место, которое позволяет ощущать движение глаз, для этого можно поморгать);
при закрытых веках следует посмотреть вверх в течение 2-3 секунд (важно следить за тем, чтобы веки были неподвижны);
вернуться в исходное положение при закрытых глазах.

Упражнение следует начинать с 2 подходов и по мере длительности курса увеличить количество до 15 раз.

Внимание! При начальном выполнении упражнения может ощущаться боль и тяжесть зрительного органа, со временем регулярного выполнения тренировки данное ощущение пройдет.

Чтобы избавиться от малярных мешков под глазами, рекомендуется выполнение следующего упражнения:

принять удобное положение и расслабиться;
сильно зажмуриться и задержать глаза в таком состоянии на 5 секунд;
затем открыть глаза и поочередно посмотреть влево-вправо, вверх-вниз (в каждом положении задерживать взгляд на 5 секунд);
после переводов по сторонам и вверх-вниз взгляда, следует в течение 30 секунд очень быстро поморгать;
заканчивают упражнение расслаблением и легким прикрытием век.

Упражнение необходимо начинать с 1 раза, затем повышать со временем до 4 раз за тренировку.

Чтобы избавиться от «синяков» и отеков под глазами, следует применить комплекс упражнений, направленных на улучшение циркуляции крови вокруг глаз. В данном случае помогут следующие простые упражнения:

Необходимо закрыть глаза и двумя пальцами (указательным и средним), слегка касаясь лица, выполнять движение в виде «8» вокруг обоих глаз, соединяющееся на переносице. Данное движение повторять 8-16 раз.
Закрыть глаза, положить на веки указательный и средний палец, слегка надавить. Мягкими движениями следует вращать пальцы сначала по часовой стрелки, затем – против.
Глаза остаются закрытыми, а пальцы также располагаются на веках. Только теперь круговые движения следует выполнять не пальцами, а глазным яблоком. Делать такие круговые движения необходимо около 9 раз в одну и в другую сторону.

Такая гимнастика от темных кругов под глазами позволит снять усталость и улучшить кровообращение, что будет способствовать улучшению состоянию кожи вокруг глаз и устранению нездоровой синевы.

Помимо устранения мешков, фейсбилдинг хорошо помогает в избавлении от отеков век и под глазами. Для этого следует выполнять упражнение, которое хорошо помогает устранить отек и дефект нависшего века:

указательный и средний палец расположить на уголках глаз, слегка надавливая (важно, чтобы ладони прилегали к лицу);
вдыхая, следует плотно закрыть глаза, а через несколько секунд требуется одновременно с выдохом открыть глаза;
после 9 повторов, на 10 следует задержать плотно сомкнутыми глаза приблизительно на 5 секунд;
после следует открыть глаза, расслабиться и медленно поморгать.

Важно! При выполнении данного упражнения работать должно только верхнее веко, а вот брови, глаза и губы должны быть неподвижными.

Помимо избавления от мешков, отеков и синевы под глазами, существуют и комплекс упражнений, нацеленный на восстановление эластичности кожи и разглаживание морщин. При этом устранение морщин позволяет значительно омолодить кожу лица, сделать ее упругой и свежей. А именно упругость и здоровье кожного покрова предотвращает появление мешков и обвисших кругов под глазами.

Внимание! Для лучшего эффекта можно перед выполнением упражнений применить специальные травяные отвары или лечебные масла для тонизирования и увлажнения кожи.

Комплекс упражнений:

Необходимо взять маятниковые часы (их можно заменить на любой другой маленький предмет, привязанный на нитке), на уровне глаз раскачать маятник и следить глазами в течение 3-5 минут за движением предмета, не поворачивая готовы. После приподнять маятник выше (на уровне лба), также раскачать и следить, только не поднимая головы.
Затем следует дать отдохнуть глазам и после направить взгляд на отдаленный предмет. Внимательно всматриваться в него в течение трех минут, после резко перевести взгляд на близко располагающийся объект.
Сильно сомкнув веки, следует посчитать до 3 и резко открыть глаза. Повторять упражнение следует не менее 8 раз.
Держа указательный и средний пальцы на внешних уголках глаз, следует несколько раз открыть и закрыть глаза.
Держа пальцы на нижнем веке, слегка подталкивают его к верхнему веку, при этом следует смотреть вперед.
Указательные пальцы располагают на внешнем углу глаз, слегка оттягивают их (глазная щель должна стать уже), моргают несколько раз.
Заканчивают комплекс круговым упражнением глаз (сначала по часовой стрелке, затем – против).

После выполнения данной комплексной гимнастики, следует подержать глаза слегка закрытыми без напряжения, затем медленно поморгать и расслабиться.

Особое внимание следует уделять завершению каждой тренировки, так как после нагрузки мышцы лица следует медленно и плавно привести в расслабленное состояние, иначе нужного эффекта данные упражнения не окажут. Наоборот, чрезмерное напряжение и нагрузка только ухудшит состояние кожи и мышц вокруг глаз. Поэтому по завершении гимнастики следует выполнить простое расслабляющее упражнение:

слегка сомкнуть веки;
глубоко вздохнуть и медленно выдохнуть;
в замедленном темпе поморгать глазами.

Как правильно выполнять гимнастику от мешков, отеков и темных кругов под глазами можно посмотреть в видео.

Советы по выполнению упражнений

Чтобы достичь максимального эффекта, следует выполнять гимнастику для глаз и лица регулярно. Лучшее время для занятий фейсбилдингом – утренние часы после пробуждения и вечерние часы перед сном.

Перед началом занятий следует умыть лицо (желательно применить контрастное умывание теплой и холодной водой поочередно), это позволит максимально расслабить мышцы. В вечернее время следует применять также тонизирующие и увлажняющие крема, маски или тоники в комплексе с упражнениями.

При ежедневном выполнении гимнастики следует ее делать поэтапно:

разминка;
основные упражнения;
расслабление.

Сначала следует ограничиться минимальным количеством подходов каждого упражнения и выбирать наиболее простые, затем интенсивность выполнения необходимо постепенно увеличивать. Также вводить усложненные упражнения необходимо по мере подготовки. Таким образом, чем дольше длится курс гимнастики, тем больше времени должно уходить на данную тренировку.

Когда будет заметен эффект

Мгновенного эффекта ждать при выполнении фейсбилдинга от кругов под глазами не следует, так как желаемый результат достигается постепенно. В основном на коррекцию участка в области глаз, а также устранение морщин уходит как минимум 2-5 месяцев. Средний курс составляет 3 месяца, именно через этот период можно выявить первые улучшения. Но это при условии ежедневного выполнения. В некоторых случаях возможны перерывы на 1-2 дня в неделю.

Учитывая большинство отзывов, упражнения от мешков под глазами наиболее эффективны вместе с поддержанием правильного образа жизни (полноценное питание, своевременный сон, отдых и отказ от вредных привычек).

Противопоказания

Особых противопоказаний лицевая гимнастика не имеет, но существуют случаи, когда стоит отказаться от ее выполнения:

при гипертонии;
при выявлении патологий лицевого нерва;
в период восстановления после перенесенных операций;
при использовании инъекций ботокса.

Также для получения желаемого результата перегружать организм категорически не рекомендуется, нагрузки должны быть легкими и по мере выполнения постепенно увеличиваться.

Заключение

Упражнения от мешков под глазами – это самый простой и доступный способ поддержания красоты. Техника не считается сложной, ее можно выполнять самостоятельно без консультации специалиста в большинстве случаев. Такая гимнастика для устранения мешков и кругов под глазами не требует применения дорогостоящих препаратов и оборудования, что делает ее весьма популярной среди девушек и женщин.

Отзывы о гимнастике от мешков под глазами

Ольга Вайрух, 32 года, г. Новокузнецк

После 25 лет стала замечать, что кожа вокруг глаз начала свисать, появились мешки и синева, также стали появляться носогубные складки. Меня это жутко смущало и я начала использовать различные крема. Но это не помогло. После кропотливого поиска решения своей проблемы, наткнулась я на видео в ютубе о фейсбилдинге (гимнастики для лица). Там я узнала, что мышцы лица также требуют тренировки, чтобы они были всегда в тонусе. Начала я выполнять ряд рекомендованных упражнений и спустя неделю заметила улучшения. Отечность сошл, а кожа вокруг глаз подтянулась. Результат меня поразил, теперь я постоянно выполняю данные упражнения. Мое лицо заметно похорошело.

Кристина Исакова, 27 лет, г. Красноярск

О том, что существует фейсбилдинг, я знала давно. Как правило, наши мышцы лица, как и всего организма, требуют постоянных тренировок, чтобы оставаться в тонусе. С возрастом мышцы ослабевают, что приводит к появлению именно тех самых мешков, на которые жалуются все женщины за 30. Сама я периодически выполняют подобного рода упражнения, в основном, делаю их перед сном после тонизирующей маски. Полностью довольна внешним видом. Все-таки в этих упражнениях есть смысл – они реально помогают.

Источник