Дыхание для лечения глаз
Описание
Дыхательная гимнастика применяется при многих заболеваниях различных органов и систем человеческого организма, в том числе органов зрения.
Комплекс упражнений помогает больному человеку нормализовать дыхание, а значит, насытить кровь кислородом и вывести из организма накапливающиеся в процессе обмена веществ токсические вещества.
Кислород – необходимый компонент многих химических реакций, происходящих в организме. Насыщенная кислородом кровь поступает к больному органу, улучшает его функции и помогает побороть болезнь.
Дыхательная гимнастика применяется и при лечении и профилактике заболеваний глаз и нарушений зрения. Основными показаниями для нее являются начинающиеся и умеренно выраженные нарушения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм). Имеются и противопоказания: очень высокое артериальное давление, глаукома.
Практически каждый человек может заметить, что, стараясь хорошо рассмотреть какой-либо предмет, он непроизвольно сдерживает или даже на небольшое время прекращает дыхание. Это происходит потому, что шум, производимый вдыхаемым и выдыхаемым из легких воздухом, а также регулярные движения мышц, участвующих в дыхании, мешают полностью сконцентрировать свое внимание на рассматриваемом объекте.
Именно в такие моменты ко всем органам поступает кровь, обедненная кислородом. Глаз очень чувствителен к недостатку кислорода. У людей с различными нарушениями зрения каждая попытка внимательно рассмотреть какой-либо объект сопровождается напряжением, а значит, и задержкой дыхания, и уже существующие нарушения зрения все больше усугубляются, а у относительно здоровых людей начинают появляться первые признаки снижения его остроты.
Более подробно о лечении, профилактике и восстановлении зрения Вы можете узнать здесь.
Профилактическая дыхательная гимнастика имеет цель путем регулярных кратковременных упражнений обогащать кровь кислородом, чтобы снизить риск развития нарушений зрения при повышенных нагрузках на глаза. Так, если работа связана с длительным или частым напряжением зрения, разглядыванием мелких объектов, врачи рекомендуют регулярно делать перерывы для выполнения несложного комплекса упражнений.
Упражнение 1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. В быстром темпе 10—12 раз подняться на носки. Дышать при этом произвольно.
Упражнение 2. Исходное положение – сидя на краешке стула, ступни обеих ног полностью стоят на полу, спина прямая. Опуская голову и одновременно наклоняя корпус вперед, сделать глубокий вдох, опуская вниз диафрагму и выпячивая живот. Затем медленно вернуться в исходное положение, делая выдох. Повторить 5 раз. Затем встать, ноги на ширине плеч. Сделать 8-10 приседаний в среднем темпе. Приседая, обязательно нужно выдыхать, а поднимаясь – делать вдох.
Упражнение 3. Исходное положение – сидя в удобной позе. Закрыть глаза, дышать спокойно и глубоко. Представить себе, что видите яркий солнечный свет. Сказать про себя: «Я чувствую себя хорошо. Мое дыхание восстанавливается». Открыть глаза и часто поморгать в течение 30 с.
Для восстановления дыхания можно применять одно очень эффективное упражнение – так называемое затяжное дыхание.
Исходное положение – сидя в расслабленной позе. Сделать глубокий вдох и медленно выдыхать воздух с шипением через полуоткрытые губы, одновременно втягивая живот. Повторить до 10—12 раз.
Применять, когда появляется ощущение расплывчатости рассматриваемого объекта.
Дыхательная гимнастика как метод лечения нарушений зрения имеет цель научиться не задерживать дыхание, сознательно дышать во время рассматривания какого-либо объекта. Через несколько тренировок человек замечает, что нормальное дыхание не только не мешает ему рассмотреть объект, но и улучшает четкость видения.
Упражнение 1. Подготовительная часть. Исходное положение – стоя на улице или у открытого окна. Сделать максимально глубокий вдох, одновременно представляя себе, как поток кислорода проходит по всему телу, от носа к пальцам ног. Затем выдохнуть воздух. Повторить несколько раз и перейти к выполнению самого упражнения.
Основная часть. Сделав глубокий вдох, задержать дыхание и, не дыша, наклонить голову и туловище вперед так, чтобы голова оказалась ниже, чем сердце. Для этого можно слегка согнуть ноги в коленях. Оставаться в таком положении 4-5 с, а затем вернуться в исходное положение и выдохнуть. Во время наклона кровь, обогащенная кислородом, приливает к голове и глазам и уносит накопившиеся токсины.
Это упражнение выполняется однократно, но несколько раз в течение дня. Начинать нужно с малых количеств, постепенно доводя до 10 таких вдохов за день. В первые дни выполнения этого упражнения может появиться головокружение, поэтому начинать выполнять упражнение можно не в полную силу, чтобы избежать появления этого неприятного симптома.
Упражнение 2. Исходное положение – стоя на улице или в хорошо проветриваемой комнате, ноги на ширине плеч. Сделать долгий глубокий вдох и задержать дыхание. Затем, согнув колени, наклонить голову вперед как можно ниже и в таком положении зажмурить глаза. Затем широко раскрыть их. Задержав дыхание на 10—15 с, несколько раз зажмуривать и открывать глаза. Это упражнение позволяет снять напряжение с глаз при длительной работе с мелкими объектами.
Некоторые авторы рекомендуют не рассматривать с напряжением плохо видимый предмет, а бросить на него быстрый взгляд, одновременно сделав выдох после предшествующего вдоха. Это позволяет четче увидеть объект.
Регулярное выполнение дыхательных упражнений, описанных выше, будет полезно не только глазам, но и всему организму в целом.
—
Статья из книги: Супер-зрение: Лучшие рецепты народной медицины от А до Я | Козлова Е.А. Кочнева С.А.
Источник
1. Повышенные
напряжения в глазных мышцах, которые влияют на оптические функции глаза
2. Повышенный
эмоциональный фон отражается напряжениями в теле
3. Неумение
пользоваться дыханием, как защитным механизмом от перенапряжений
4. Элементарная генетическая лень заняться собой
5. Фанатичная
вера в очки и линзы. Очки, — как следствие неверной теории Гельмгольца
6. Современные
требования и уклад жизни: большинство предметов рассматривается вблизи. А для
этого нужно, соответственно, сфокусировать зрения вследствие напряжения
глазодвигательных мышцы.
7. Негармоничный
образ жизни, когда человек не делает то, что на самом деле хочет. Насилует себя
ради чего-то временного и мелочного
Роль дыхания
1. Дыхание
естественный механизм оздоровления
2. Мы
легко можем заметить по характеру дыхания, что человек здоров или болен, устал
или беспокоится
3. Дыхание
приводит в гармонию тело, ум и психику человека
4. Выполняя
простые физические упражнения с дыханием, мы вырабатываем единую связь между
дыханием и телесными напряжениями
5. Важно
сопровождать телесные напряжения дыханием
6. Важно
сопровождать психические напряжения дыханием
7.
Человек до 1000 раз в день
задерживает дыхание. Как правило, это ситуации, которые негативны для человека
и вредны ему. Задержка дыхания здесь символизирует смерть. Отсюда, человек испытывает на себе 1000 микро
смертей в день.
8. Дыхание
задерживается или сбивается во время переживания: страха, боли, испуга. Также
во время корыстных мыслей, низких поступков, самолюбования, самоутверждения за
счет других в спорте и физкультурно-оздоровительных секциях.
9 истин Восстановления зрения,
которые опираются на практику и научные открытия
1.
Очки всегда только ухудшают зрение
2.
Очки приводят к таким болезням как,
глаукома и катаракта
3.
Очки атрофируют глазодвигательные мышцы,
работа которых влияет на зрение (аккомодацию)
4.
Снять очки можно путем использования
немедицинского метода по восстановлению зрения
5.
Главная причина ухудшения зрения –
психологическое напряжение
6.
Психологическое напряжение отражается
опасными напряжениями в мышцах глаза
7.
Гимнастика для мышц глаза позволяют
улучшить зрение за короткий срок
8.
Дыхательная система делает результаты по
улучшению зрения стабильными
9.
Тот, кто освоил дыхательную систему,
имеет возможность не выполнять ежедневную гимнастику для глаз
1.5. Расслабление (релаксация)
Расслабление
(релаксация) – одно из самых простых и приятных упражнений когда-либо известных
в мире. Одно то, что упражнения на расслабление можно практически без усилий
выполнять часами свидетельствует о мощном природном потенциале упражнения.
Практика
глубокого расслабления приносит невероятное наслаждение и терапевтический
эффект телу и психике. Развитый навык глубокого релакса позволяет организму на
подсознательном уровне лучше различать напряжения в теле. А значит регулировать
и контролировать их без прямого участия человека. Это то, что называют словом
саморегуляция, самоисцеление, самоочищение.
18 общих
упражнения для восстановления зрения. Рекомендации по выполнению упражнений
ВИДЕО:
Меню для глаз. Полезные продукты
Исправлять зрение – дело достаточно непростое.
Следует помнить о том, что лучше предотвратить недуг, чем бороться с ним в
последствие. Поэтому, если проблем со зрением пока нет или изменение несущественные,
– займитесь профилактикой. Например, регулярное употребление в пищу некоторых
продуктов способствует сохранению зрения.
Оранжевые
ягоды, фрукты и овощи. Такие продукты, как морковь,
тыква, облепиха, абрикосы – просто кладезь бетакаротином, который синтезирует
витамин А в нашем организме. Этот витамин помогает не только сохранять наше
зрение хорошим, но и полезен для профилактики катаракты.
Зеленые
овощи. Шпинат, капуста, брокколи, спаржа – источники лютеина и зеаксантина,
которые тоже благотворно влияют на состояние наших глаз.
Крупы,
фасоль, орехи. Все эти продукты содержат цинк – самый
важный микроэлемент для глаз, который улучшает зрение и позволяет видеть нашим
глазам в темноте.
Черника.
Благодаря высокому содержанию лютеина, витаминов С и В1 способствует
поддержанию остроты зрения и уменьшает усталость глаз.
Творог.
Содержит витамин В2, который стимулирует обменные процессы в
роговице и хрусталике. А витамин В12, содержащийся в твороге
улучшает общее кровоснабжение глаз.
Черный
шоколад. Флавоноиды, которые содержатся в этом
лакомстве, защищают кровеносные сосуды глаз, а также укрепляют роговую
оболочку.
Морская
рыба. А особенно жирные сорта рыбы, такие, как сельдь,
скумбрия, лосось, сардины – источники жирных кислот омега-3, которые очень
важны для хорошего зрения.
Чеснок
и лук. Благодаря сере, которая в них
содержится, мы можем видеть намного четче.
Цитрусовые.
Витамин С, которым богаты данные продукты, укрепляют сосуды, которые, в свою
очередь, помогают поддерживать в норме кровообращение в глазах.
Чай.
Все сорта чая – и черный, и зеленый – богаты турином – веществом, помогающим
сохранять здоровой сетчатку глаза.
Заботьтесь
о себе, своих глазах и будьте здоровы!
Всегда Ваш, Алик Муллахметов
Получать
видео: zrenie200.ru
Читайте первую часть статьи по ссылке: Восстановление зрения при помощи дыхания (часть 1)
Источник
Дыхание для усиления кровообращения в глазах (I)
1. Стоя, ноги вместе, носки врозь, руки вдоль тела.
2. Сделайте полный вдох. Задержите дыхание на вдохе, не позволяя ни единой частице воздуха выйти через нос или рот (Кумбхака). Закройте глаза.
3. Наклонитесь вперед так, чтобы ваша голова оказалась ниже уровня сердца. Колени можно слегка согнуть. В теле не должно быть напряжения. Кровь при этом поступает непосредственно в голову и глаза. Это будет кровь, насыщенная кислородом. Кислород в это время будет вымывать яды, накопившиеся в глазах. Глаза остаются закрытыми.
4. Оставайтесь в этом положении, считая до 5. Постепенно увеличивайте удержание этой позы на счет до 15.
5. Спокойно и медленно выпрямитесь в исходное положение.
6. Так же спокойно и медленно сделайте полный выдох через рот.
7. Сделайте очищающее дыхание йогов.
8. Повторите упражнение еще раз.
Комментарий. Учтите, что от притока крови к голове вы можете почувствовать головокружение. Лучшая защита от этого — очищающее дыхание йогов. Чем чаще вы будете задерживать дыхание хотя бы на 10 секунд, тем быстрее вы сможете избавиться от этого головокружения. Но люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть особенно осторожны, тренируясь в задержке дыхания.
На первых порах им позволительно делать это только без наклона. Амплитуду наклона головы следует увеличивать постепенно, ни на секунду не прекращая контроля за своим состоянием. Всякий выход из задержки дыхания на вдохе делать только через О. Д. Й. (очищающее дыхание йогов).
Кислород буквально выжигает яды из глаз. Циркуляция крови в тканях глаз усиливается. Делайте такое очищение глаз дыханием не менее 10 раз в течение дня.
Да, иногда, чтобы предотвратить утомление, достаточно выйти за дверь и проветрить комнату.
Дыхание для усиления кровообращения в глазах (II)
1. Исходное положение то же самое.
2. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на вдохе.
3. Согнитесь в поясе и наклонитесь так близко к полу, как только сможете. Когда голова окажется внизу, закройте глаза.
4. Закрывая глаза, зажмурьте их настолько сильно, насколько возможно. Затем широко откройте.
5. Все то время, что вы удерживаете дыхание на вдохе на счет от 10 до 15, открывайте и зажмуривайте таким образом глаза.
6. Спокойно выпрямитесь, возвращаясь в исходное положение.
7. Сделайте энергично полный выдох через рот.
8. Сделайте вдох.
9. Повторите упражнение еще раз.
Комментарий. Проделав эти упражнения, вы удивитесь тому, насколько быстро ваши глаза почувствуют облегчение.
Усталые глаза не следует перенапрягать, заставляя их и дальше работать. Если вы чувствуете появление напряженности в глазах, то дайте им отдых: оживите их промыванием, затем прикройте на несколько минут и заслоните ладонями.
Для промывания лучше пользоваться не глазными каплями, а чайной заваркой. Подходит для этой цели и просто проточная вода или вода прямо из-под крана. Вода, налитая в чашку, быстро загрязняется, что может вызвать раздражение глаз или даже внести инфекцию.
Промывание превосходно тонизирует глаза, снимает усталость, улучшает их кровоснабжение. Оно может применяться при любом утомлении зрения. Продолжать работу можно сразу после промывания.
У йогов существует несколько способов промывания глаз, мы приведем здесь два самых простых.
Первый. Наполните пригоршни холодной водой и плесните воду в широко открытые глаза. Повторите несколько раз.
Второй. Наполните широкий сосуд холодной водой. Опустите лицо в воду, не закрывая глаз. Уже через несколько попыток это не будет вызывать никаких неприятных ощущений. Держите лицо погруженным, пока длится задержка дыхания. Глаза остаются все время широко открытыми.
Обновлено: 2019-07-09 20:54:38
Источник
Эта статья не только для тех, у кого плохое зрение, но и для того кто большую часть времени проводит за компьютером. К сожалению это происходит не по своему желанию, а в силу необходимости, так как в наше время во многих случаях именно работа диктует правила, а не человек выбирает работу. Именно зрение первым получает удар по своему состоянию вследствие работы за компьютером. Почему я стараюсь сделать упор именно на зрении. И самое главное, у моего взрослого сына жуткая близорукость, вот и ищу способы, чтобы помочь ему в работе. Посовещавшись, мы решили сделать операцию в следующем году, но ведь нужно как-то придумывать способы для облегчения его нынешнего состояния.
Немного общей теории
За счет перенапряжения в глазодвигательных мышцах наблюдается обязательное и неизбежное ухудшение зрения – это миопия (близорукость) или гиперметрия (дальнозоркость). Используя дыхательные упражнения, мы оказываем расслабляющее воздействие на мышцы глаз. С помощью специальных упражнений появляется возможность улучшить просвет сосудов, провести так называемую чистку сосудов. Да и вообще дыхательные упражнения присутствуют в оздоровительных методиках для всех систем оздоровления.
Концентрируя на чем-либо внимание, человек пытается остановить дыхание или уменьшить его частоту, при этом глаза получают минимум кислорода. Правильное дыхание, рекомендованное для глаз – непрерывное, дышать надо стараться глубоко, но при этом без усилий и напряжений. Постарайтесь во время такого дыхания хотя бы взглянуть на объект, это будет трудно, но постепенно будет получаться и такой способ дыхания станет привычным. Появится возможность легко концентрировать внимание, а глаза получат нужную порцию кислорода.
Аэробические упражнения для глаз
«Дыхание глаз»
Это одно упражнение объединяющее дыхание, воображение, расслабленное состояние и управление органами зрения. Нужно, выпрямив спину, сесть в кресло, плотно прикрыть глаза и полностью расслабиться. Дышать надо спокойно, носом и нужно вообразить, что глаза в едином ритме с легкими вдыхают и выдыхают воздух. Важно: представьте, что в глаза непрерывным потоком поступает поток здоровья, «великой жизненной силы» и всепоглощающего расслабления. Это упражнение поможет снять усталость глаз.
Охлаждающее упражнение для глаз по системе йоги
Жуть, уродливая гримаса с губами в виде буквы «О», пробовал, с трудом получилось…
Нужно открыть рот сложить губы буквой «О» и поместив язык между зубами и верхней губой, вдохнуть через приоткрытый промежуток между языком и верхней губой. Сделали первый вдох, закройте рот, плотно зажав правую ноздрю, выдохните через левую. Повторяйте упражнение несколько раз, чередуя ноздри. При этом во рту и на языке должно появиться чувство холода. Это упражнение помогает успокоиться и рекомендуется йогами для благотворного и оздоровительного сна. Пробовал, но так и не понял какую пользу оно несет глазам. Нужно повторять и неоднократно.
Зрение фрилансера и вдыхание жизненной энергии
Прикройте глаза и вообразите, что ваш левый глаз вдыхает прану (жизненную энергию) во время дыхания через нос. Во время выдоха представьте, что вы выпускаете энергию наружу через правый глаз. Необходимо постараться, чтобы фантазии приобрели реальные ощущения. Чередуйте направления движения энергии.
Замедленное дыхание
Выполняя это упражнение, вы стимулируете нервную парасимпатическую систему и успокаивают симпатическую. Наберите полную грудь воздуха и задержите на десять секунд дыхание. Зажмите левую ноздрю левым указательным пальцем, а правым пальцем нужно чуть-чуть прикрыть правую ноздрю. Очень медленно выдохните воздух через правую ноздрю. После упражнения уберите пальцы, очень глубоко и очень медленно вдохните воздух через нос. Весь цикл повторите 8 – 10 раз, чередуя движения. Попробуйте и почувствуете, что будто пелена упала с глаз. Для зрения фрилансера очень полезное упражнение и не требует существенных усилий. Не отвлекает от работы.
Упражнение, снимающее усталость глаз, по Брегу
Вы очень долго работаете за компьютером, ваши глаза расположены близко от экрана монитора. Попробуйте встать прямо, глубоко медленно вдохните воздух и задержите дыхание. Затем согните колени, наклоните голову вперед по направлению к полу, как только это возможно. Зажмурьте глаза, как можно сильнее. Широко раскройте их. 10 – 15 секунд не дышите, и так несколько раз открывайте и закрывайте глаза, при этом глаза зажмуривайте, но не моргайте. Выполнять это упражнение лучше всего на свежем воздухе, проветривая при этом комнату, где работаете. Периодически выполняя это упражнение, вы сможете работать очень долго без длительных перерывов.
Что интересно хороший эффект для облегчения зрения и снятия усталости с глаз приносят широкие зевки. Глубокий зевок насыщает кровь кислородом и способствует повышению остроты зрения. Упражнения эффективны, хотя мне больше всего нравится комплекс упражнений предлагаемый Норбековым, пробовал, помогает.
А нужны ли все эти упражнения?
Вот все думаю, реально ли помогают все эти упражнения. Сомневаюсь, что от них есть настоящая польза, так как твердо убежден, что нет ничего более действенного, чем оперативное вмешательство, но уже знаю, что они помогают снять напряжение с глаз во время работы за компьютером. Уверен и в том, что делая во время работы гимнастику, вы гораздо лучше отдохнете и с пользой отвлечетесь от работы, чем если бы зашли на какой-нибудь развлекательный портал. Кроме того упражнения на дыхание успокаивают, прогоняют стресс, а там глядишь и мысли интересные появятся. Так что вредными они вряд –ли будут.
Удачи вам дорогие читатели блога, здоровья и хорошего настроения.
Источник
