Для глаз при близорукости по аветисову

В настоящий момент близорукость является одним из самых распространенных нарушений зрения, особенно среди школьников. Рассказываем о терапии по методу Аветисова, о преимуществах и показаниях при лечении миопии.

Что такое близорукость? Характеристика заболевания

Миопией, или близорукостью, называют такую особенность зрительных органов, при которой преломляющая сила глаз фокусируется не на сетчатке, как при нормальном зрении, а перед ней. Таким образом, получается, что человек плохо видит предметы на расстоянии, зато хорошо различает их вблизи. При данной патологии отмечаются головные боли, сильная утомляемость, а также прогрессирующее ухудшение остроты зрения. Чаще всего близорукость диагностируется у детей школьного возраста. Во-первых, в это время возрастает нагрузка на глаза, во-вторых, происходит активный рост всего организма. Именно поэтому следует на регулярной основе посещать офтальмолога и при обнаружении заболевания сразу же начинать лечение близорукости. Для диагностирования специалисты прибегают к изучению состояния глазного яблока, УЗИ глаза.

Также при данном заболевании рекомендуется соблюдать правила гигиены зрения, носить в случае необходимости очки или контактные линзы. До совершеннолетия не советуют делать операцию. Есть данные, что лучше всего ее делать после 25 лет, когда рост организма завершен.

Какой бывает близорукость?

Миопия бывает врожденной (наследственной), связанной с нарушениями развития глазного яблока, и приобретенной. Последняя появляется под воздействием каких-либо факторов. Состояние, сопровождающееся развитием близорукости более чем на одну диоптрию в год, считается прогрессирующей миопией. При постоянном, значительном увеличении ее степени говорят о злокачественной близорукости, или миопической болезни, которая приводит к инвалидности по зрению. Статичная миопия хорошо корректируется с помощью линз или очков и не представляет особой опасности для человека. Различают близорукость слабой (до трех диоптрий), средней (от 3 до 6) и высокой (больше шести) степени.

Лечение близорукости. Какие бывают методы?

Как уже говорилось выше, для коррекции близорукости прибегают к разным способам. Среди наиболее популярных — очки, контактные линзы, лечение с помощью лазера, хирургическое вмешательство (замена хрусталика). Также к методам лечения относят и более щадящие способы, однако к ним прибегают только в случае первой степени миопии. Или же в качестве дополнительных методов при второй и третьей степенях. К таким способам относятся гимнастические упражнения для глаз. Наиболее известными среди них являются методики, разработанные Эдуардом Аветисовым.

Методика Аветисова при близорукости. В чем особенность?

Эдуард Аветисов посвятил много лет изучению близорукости и косоглазия. В результате он разработал комплексную методику для укрепления и развития всех структур глаза, в основе которой лежит тренировка аккомодационной способности хрусталика. Дело в том, что именно слабая аккомодационная способность глаза является одной из причин развития заболевания. Обычно ее называют ложной близорукостью. Если по ряду причин хрусталик теряет способность адекватно реагировать на изменение расстояний, появляется спазм аккомодации, который и приводит к ухудшению зрения на дальних расстояниях.

Лечение близорукости по Аветисову  предусматривает тренировку и укрепление глазных мышц, а также улучшение кровоснабжения всех структур органа. Основной упор сделан на тренировку именно аккомодации хрусталика при взгляде на разноудаленные предметы. Перед тем как приступать к такого рода упражнениям, следует проконсультироваться с окулистом. Только специалист сможет сказать, какой метод лечения необходим конкретно Вам.

В чем заключается эффективность комплекса по коррекции близорукости по Аветисову?

Безусловно, упражнения Аветисова дают исключительно положительный эффект и являются особенно полезными для детей. Так как глаза ребенка еще достаточно пластичны и легко отзываются на корректирующее лечение. Если человек уже взрослый, то данные методики профессора используются в качестве дополнительной терапии и профилактики. Ниже мы подробнее расскажем о трех комплексах упражнений для устранения близорукости по Аветисову. Первый метод направлен на улучшения кровотока и циркуляции жидкости внутри глаза и включает следующие упражнения:

• Открывайте и закрывайте веки по 6-8 раз, делая после каждого подхода небольшие паузы по три-пять секунд;
• Старайтесь как можно быстрее моргать на протяжении 15 секунд, затем помассируйте закрытые веки аккуратно пальцами;
• Аккуратно надавите на глазные яблоки через закрытые веки четыре раза. Давить следует не дольше трех секунд;

Указательными пальцами нужно давить в область надбровной дуги.Второй комплекс упражнений, разработанный для укрепления всех глазных мышц при близорукости по Аветисову, состоит из других упражнений. Вот некоторые из них:

• Переводите взгляд, не двигая головой, с потолка на пол (по 10 раз);
• Перемещайте взгляд с правой фиксированной точки в левую сторону и обратно по 12 повторений.

Комплекс упражнений под номером 3 является заключительным, тренирует зрительный аппарат и улучшает работу аккомодационной системы. Выполнять упражнения следует в одной позе, стоя на ногах и ни на что не опираясь. Ниже приведем примеры пары упражнений из этого комплекса:

• Выбрав самую дальнюю точку на горизонте, вытяните руку и выставьте вперед указательный палец, перемещайте свое зрение с этой дальней точки на кончик пальца (около 12 раз);
• Указательным пальцем дотроньтесь до кончика носа. На протяжении всего пути, который пройдет вытянутая рука, не сводите глаз с пальца, постоянно фокусируя на нем свое внимание. Это упражнение нужно повторить 10 раз.
• Зарядка для глаз по Аветисову нашла много приверженцев. Она достаточно эффективна, к тому же очень проста. Упражнения выполняются довольно быстро, делать их можно в любом месте.

Почему гимнастика для глаз нужна в детском возрасте?

Одним из главных достоинств своей методики Аветисов считал ее результативность у дошкольников и учащихся начальных классов. Ведь именно в этом возрасте происходит наибольшая зрительная нагрузка. Кроме того, есть группы детей, у которых в ранние годы диагностируется предрасположенность или начальная степень заболевания. Современные дети имеют неограниченный доступ к телефонам и компьютерам, что только усиливает негативное влияние на глаза. Малоподвижный образ жизни также способствует снижению остроты зрения. Именно для предотвращения последствий такого образа жизни и высоких нагрузок рекомендована гимнастика по Аветисову. Родителям следует не только контролировать дозированность часов, проводимых за гаджетами, но и стараться объяснять ребенку, насколько важно заниматься своим здоровьем.

Методики упражнений для терапии и профилактики при миопии. Что важно знать?

В первую очередь надо осознавать, что эффективность упражнений зависит от регулярности их выполнения. В настоящий момент есть много гимнастических упражнений (помимо тех, что создал Аветисов), которые гарантируют максимально положительный результат, а при низкой степени миопии есть вероятность полного восстановления зрения. То, какими будут упражнения, зависит от показаний и противопоказаний. О том, что данные упражнения при близорукости  для глаз подобраны правильно, можно судить по исчезновению болевых симптомов, улучшению состояния зрительных органов и отсутствию быстрого переутомления.

В век компьютеров и мобильных гаджетов люди много времени проводят перед монитором, забывая дать отдых глазам. В результате появляется ощущение рези, песка, усталости, зрение стремительно ухудшается. Помочь могут специальные комплексы упражнений, наиболее известным из которых является гимнастика для глаз по Аветисову.

Значение аккомодации

Многие выдающиеся ученые и врачи исследовали нарушения зрения, среди них и наш соотечественник Эдуард Сергеевич Аветисов, посвятивший много лет изучению близорукости и косоглазия. В результате своей работы он разработал комплексную методикудля укрепления и развития всех структур глаза, в основе которой лежит тренировка аккомодационной способности хрусталика.

Хрусталик — это крошечная прозрачная линза, которая преломляет лучи света и фокусирует их на чувствительной нервной ткани сетчатки. С помощью мышц он может изменять радиус кривизны своей поверхности, обеспечивая оптимальное преломление в разных условиях. Таким образом, глаз по-разному воспринимает предметы, расположенные рядом с человеком и в отдалении. Этот процесс и называется аккомодацией.

По ряду причин хрусталик теряет способность адекватно реагировать на изменение расстояний. Спазм аккомодации приводит к ухудшению зрения, особенно на больших расстояниях. В офтальмологии эту патологию называют близорукостью.

Разработано несколько комплексов упражнений для коррекции и улучшения аккомодации глаза — это системы Утехина, Дашевского, Аветисова — Мац. Каждая из них эффективна и способна предотвратить ухудшение зрения, а в некоторых случаях даже улучшить его. Но все они требуют специального оборудования, большого числа линз с разной оптической силой и медицинских знаний для правильной организации процесса. В классическом варианте эти тренировки проходят в клинических условиях под контролем врача.

Но возможность сохранить и улучшить зрение должна быть доступна каждому человеку. Для этого был разработан ряд физкультурных упражнений, которые теперь носят имя доктора Аветисова.

Гимнастика для глаз

Зарядка для глаз по Аветисову тренирует и укрепляет глазные мышцы, а также улучшает кровоснабжение всех структур органа. Основной упор сделан на тренировку аккомодации хрусталика при взгляде на разноудаленные предметы.

Физкультура может служить как профилактикой близорукости, так и общеукрепляющей терапией для зрительной системы. Можно использовать ее для отдыха в промежутках между напряженной работой за компьютером или чтением.

Эффективность комплекса

Максимально эффективна гимнастика Аветисова для детей. Глаза ребенка еще достаточно пластичны и легко отзываются на корректирующую терапию. В юном возрасте намного проще «накачать» мышцы цилиарного тела, управляющие хрусталиком, и «научить» их правильным движениям.

У взрослых методика в основном используется в качестве профилактической меры против появления или усиления близорукости. Достаточно часто наблюдается реальное улучшение зрения, но это не является основной целью гимнастики и не может быть гарантировано.

Эффективность метода выше при коррекции приобретенных патологий. Если ухудшение зрительного восприятия врожденное, упражнения с высокой долей вероятности не смогут повлиять на его причины.

Пользу от применения комплекса можно увеличить в разы, если сочетать гимнастику с правильным питанием и здоровым образом жизни в целом. Важно соблюдать режим освещения и чередовать периоды работы и отдыха, не давая глазам чрезмерно утомляться.

Как любая другая тренировка, зарядка Аветисова может быть эффективна только при условии регулярного выполнения. Выраженные улучшения наблюдаются лишь спустя 6−9 месяцев систематических тренировок. Результат не может быть быстрым, ведь и проблема появилась не за пару дней.

Достоинства методики

Систему разрабатывал профессиональный офтальмолог, посвятивший не один год своей жизни изучению физиологии зрительной системы и механизмов зрения. Это дает определенные гарантии, что все упражнения тщательно продуманы и действительно оказывают оптимальное положительное воздействие.

Помимо этого, следует отметить простоту и доступность техники. Проводить тренировку можно в любое время, в любом месте, с любым начальным уровнем подготовки. Не требуются специальные приборы, сложное оборудование, определенное место. Продолжительность всего занятия составляет не более 10 минут.

Систематическое выполнение зарядки не только укрепляет глаза и благотворно влияет на зрение, но и улучшает работу мозга, повышает внимание, концентрацию, дисциплину человека.

Показания и противопоказания

Автор методики утверждает, что чем раньше человек приступит к занятиям, тем эффективнее они будут. Лучше всего начинать тренировать глаза уже в детском возрасте. Комплекс обеспечивает нормальное формирование зрительной системы, помогает избежать будущих проблем.

Другие показания:

• длительная работа за компьютером. Зарядка дает отдых уставшим глазам и бережет от развития компьютерного синдрома.
• прогрессирующая близорукость. Упражнения укрепляют мышцы цилиарного тела, предупреждая дальнейшее ухудшение зрения на больших расстояниях.
• хроническая усталость глаз. Гимнастика улучшает кровообращение, приводит в тонус все структуры органа.

Не следует выполнять упражнения для глаз Аветисова при любых физических повреждениях глаза, отслоении сетчатки, воспалительных процессах, а также после оперативного вмешательства. В этих случаях не рекомендуется искусственно стимулировать кровоток, а также активно сокращать мышцы органа.

Техника выполнения

Упражнения разделены на три подгруппы, каждая из которых оказывает определенное воздействие на структуры глаза. Рекомендуется соблюдать порядок, начинать с первого комплекса, переходя затем ко второму и третьему.

Основные правила выполнения:

• Зарядку следует делать ежедневно, утром и вечером, а также в течение дня по мере необходимости.
• Все упражнения выполняются спокойно, медленно, вдумчиво, с прямой спиной и ровным дыханием. Важно держать осанку, так как это способствует обильному кровоснабжению головного мозга и глаз, соответственно.
• Начинать занятия следует с 4−5 повторов каждого движения, постепенно доводя эту цифру до 10−15 раз, когда организм привыкнет к нагрузке.
• Не следует перенапрягать глаза. Если появились неприятные ощущения, необходимо сделать паузу и дать себе отдохнуть.

Улучшение циркуляции крови

Задания этой группы подготавливают глаза к нагрузке, улучшают питание всех структур органа, стимулируют движение внутриглазной жидкости. Выполнять их следует в положении сидя.

1. Крепко зажмурьтесь, подождите 3 секунды, снова откройте глаза, в течение 3 секунд смотрите перед собой. Повторите цикл 4−5 раз.
2. В течение 15−20 секунд моргайте так быстро, как сможете. После этого 10−15 секунд отдохните, не моргайте. Сделайте 3−4 повтора.
3. Помассируйте закрытые глаза указательными пальцами. Легкие круговые движения помогут мышцам расслабиться.
4. Слегка надавите на закрытое веко тремя пальцами на несколько секунд. 3−4 надавливания снимут напряжение с глубоких мышц, вращающих глазное яблоко.
5. Придавите указательными пальцами кожу в середине бровей, так чтобы при закрытии глаза ощущалось сопротивление. 5−6 раз медленно моргните, преодолевая его.

Эти прекрасно расслабляющие манипуляции можно делать вместе или по отдельности в любой момент, когда ощущается усталость или резь в глазах, например, между упражнениями второй и третьей групп.

Укрепление мышц

Упражнения выполняются сидя, в исходном положении взгляд направлен вперед. При движении глаз голова должна оставаться на месте не поворачиваясь. Каждый пункт в описании соответствует одному циклу, который необходимо повторять от 5 до 15 раз, в зависимости от уровня подготовки.

Все перемещения взгляда следует выполнять медленно, обязательно фиксируясь на мгновение в конечных точках и обращая внимание на все, что находится между ними. Не спешите, выполняя упражнения.

1. Посмотрите максимально вверх, затем медленно опустите глаза вниз.
2. Переведите взгляд влево, стремясь увидеть левое ухо, после чего плавно переместите точку фокусировки вправо и постарайтесь увидеть правое ухо.
3. Поднимите глазамаксимально вверх влево, опустите взгляд вниз вправо. Сделайте нужное количество повторов, затем смените диагональ.
4. Описывайте взглядом круги разного диаметра, от самых мелких до максимально возможных. Выполните подход с вращением по часовой стрелке, потом измените направление и повторите.

Когда глаза привыкнут к нагрузке, вы можете добавлять дополнительные фигуры для движения глаз. Например, можно перемещать взгляд по квадрату, ромбу, восьмерке, знаку бесконечности, пятиконечной звезде. Любые непривычные движения мышц полезны.

Тренировка аккомодации

Эти упражнения следует выполнять стоя, выпрямив спину. Каждый из циклов может выполняться в трех вариантах: двумя глазами, только левым и только правым глазом. Неактивный глаз нужно прикрывать ладонью или плотной бумагой, но не зажмуривать. Каждый цикл выполняйте 10−15 раз. Упражнения не должны напрягать глаза, следите, чтобы мышцы лица были расслаблены.

1. Вытяните перед собой руку с зажатым карандашом так, чтобы он располагался вертикально. Вместо карандаша можно поднять вверх один палец. Посмотрите на него в течение нескольких секунд. После этого переведите взгляд вдаль, на горизонт, и также задержитесь.
2. Снова вытяните руку, поднимите один палец. Плавно приближайте руку к лицу, пока не коснетесь пальцем носа, затем также плавно отведите обратно. Взгляд все время сосредоточен на пальце. Таким образом, мы следим за предметом, расстояние до которого постоянно изменяется, и хрусталик вынужден подстраиваться, чтобы четко видеть.
3. Найдите чистое, прозрачное окно, выходящее на улицу, и на уровне глаз нарисуйте на нем темную точку небольшого диаметра. Переводите взгляд с точки на какой-нибудь отдаленный предмет за окном и обратно. Занимайтесь 5−7 минут, это прекрасно тренирует аккомодацию и расслабляет глаза.

Отзывы о гимнастике

Эффективность регулярных упражнений по системе Аветисова давно не нуждается в доказательствах. Ее рекомендуют своим пациентам многие окулисты. Сотни людей оставляют положительные отзывы в Сети, получивв отличные результаты на своем опыте.

Таким образом, зрительная гимнастика Аветисова, направленная на развитие аккомодационной способности глаза и профилактику застойных явлений, помогает и детям, и взрослым. Простая и доступная методика не только стабилизирует зрение, но и оказывает благоприятное воздействие на общее самочувствие человека.