Для чего кальций при близорукости

Препараты, улучшающие зрение

Сегодня проблема снижения остроты зрения, получила повсеместное широкое распространение. С ней уже столкнулись и сталкиваются каждый день люди различных возрастов и разных профессий.

Сложность ее решения состоит в том, что выделить группу риска развития патологии практически невозможно, ведь причины снижения зрения очень разные и зависят от множества факторов, включая: генетическую предрасположенность, особенности профессии, аномалии внутриутробного развития, экологическую среду места проживания, световой режим, питание, наличие физиологических патологий, частоту возникновения стрессов, физические нагрузки, житейские привычки человека. Но для восстановления нормального зрения разработано множество методов, не последнее место среди которых, занимают специальные лекарственные средства.

Лекарства для глаз

По своему воздействию, лекарственные средства для улучшения зрения принято разделять на три группы:

  • Лекарственные средства, чье действие направлено на расслабление глазных мышц. Наиболее известен препарат данной группы – Атропин. Он назначается только врачом и действует расширяя зрачок, что обеспечивает покой и отдых цилиарной мышце, что снимает спазм аккомодации и устраняет ложную близорукость.
  • Препараты, способствующие отдыху глаз во время ночного сна. К таким средствам относятся капли Штульна. Лекарства данной группы весьма полезны при длительных нагрузках на глаза, к примеру, при ежедневной работе за монитором компьютера.
  • К третьей группе отнесены препараты, чье действие направлено на улучшение функционального состояния сетчатки глаза. Это антиоксиданты растительного происхождения или витамины для глаз, такие как Аевит, Триовит и пр. Особое внимание заслуживают комплексы поливитаминов, где собраны сложные комбинации витаминов с микроэлементами (цинк, селен, кальций), а также средства на основе растения черники: Черника-форте, Стрикс, Оковит, Люминокап и др. В свое время достаточно широко применялся чай с включением сушеной черники. Отличным действием обладают и ягоды черники, протертые с сахаром. При применении готовых препаратов, с содержанием экстракта черники, следует обращать внимание на концентрацию содержащихся в них веществ, которые полезны для сетчатки глаз. К примеру, когда капсула или таблетка препарата может заменить до двух килограмм свежих ягод. Такие препараты улучшают питание глазных тканей, способствуют пополнению запасов зрительного пигмента родопсина, улучшают зрение. Экстракт черники назначается и для лечения такого серьезного возрастного заболевания, как дистрофия сетчатки глаз.

Таблетки для зрения

Восстановлению зрения способствует и прием перед едой таблеток обычного глюконата кальция 500мг. При этом, взрослым необходимая кратность ежедневного приема составляет 3 раза, детям 7 — 9 лет – один или два раза, подросткам 10-14 лет – два или три раза. Курс приема для всех — 10 дней. Полезным свойством глюконата кальция, является снижение проницаемости сосудов, предупреждение кровоизлияний в глаз и укрепление наружной оболочки глаза, кроме того, он подавляет аллергические реакции. Для укрепления склеры используют аскорбиновую кислоту. Она стимулирует процессы обмена в тканях глаза, активизирует синтез коллагена. Таблетки аскорбиновой кислоты принимают ежедневно 2-3 раза по 50 или 100мг препарата на протяжении месяца.

Препараты при миопии

Профилактика и лечение миопии (близорукости) требует применения лекарственных средств, улучшающих гемодинамику. Так при миопии слабой степени может быть назначен Галидор и никотиновая кислота (лучше в комбинации с аскорбиновой кислотой). Препараты сосудорасширяющего действия Трентал и Нигексин, назначаются при высоких степенях прогрессирующей миопии.

В случае серьезных осложнений миопии, могут быть назначены тканевые препараты. Особенно эффективным в этом случае считается раствор взвеси ткани плаценты, который вводят подкожно. При этом следует учитывать, что тканевую терапию нельзя применять в момент полового созревания.

С целью профилактики или лечения геморрагической осложненной миопии, для укрепления сосудистой стенки, назначается рутин (по 20мг) и аскорбиновая к-та (по 50 или 100мг), кратностью до 3 раз в сутки, не менее 3-4 недель. Нередко эти препараты заменяют таблетками Аскорутина, который принимают по 50мг 2-3 раза в сутки такой же длительностью. Необходимо принимать во внимание, что Рутин и Аскорутин нельзя применять при повышенной свертываемости крови и склонности к тромбообразованию.

Стоит помнить, что все необходимые назначения, включая метод терапии, медикаментозные препараты, их дозировку и продолжительность курса лечения, должен определять исключительно врач, с учетом индивидуальных особенностей пациента. При возникшей обеспокоенности слабеющем зрением и быстрой усталостью глаз, обязательно обратитесь к врачу.

Диагностика зрения в МГК

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий. Опытные рефракционные хирурги, детальная диагностика и обследование, а также большой профессиональный опыт наших специалистов позволяют обеспечить максимально благоприятный результат для пациента.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Источник

В современной офтальмологической практике существует большое количество способов коррекции такой распространенной патологии, как близорукость. Один из них — медикаментозное консервативное лечение. Рассмотрим, насколько он эффективен и какие особенности необходимо учитывать.

Что такое близорукость?

Научное название близорукости — миопия. Данное заболевание зрительной системы связано с нарушением рефракции, то есть аномальным преломлением света хрусталиком (двояковыпуклой естественной линзой). При наличии миопии у человека рефракция является избыточной, поэтому точка фокуса проецируется не на сетчатку, как при нормальных условиях, а перед ней.

Читайте также:  Может ли быть близорукость у детей в 2 года

Это связано с удалённой переднезадней осью яблока. Офтальмологи объясняют, что при близорукости дистанция роговичной оболочки глаза до оптической зоны при норме 23,5 мм увеличена от 1 до 7 мм в зависимости от степени тяжести заболевания. Именно по этой причине человек с миопией хорошо различает предметы, расположенные вблизи от него, а те объекты, которые находятся на дальнем от него расстоянии, имеют размытые очертания.

Причины миопии

Существует две категории близорукости, которые необходимо различать: врожденная и приобретенная. В первом случае заболевание связано с неправильным развитием зрительного аппарата еще на стадии формирования плода. На это могут влиять различные факторы, в том числе унаследованная предрасположенность будущего ребенка. Во втором случае близорукость возникает в связи с неблагоприятными условиями внешней среды.

как видит близорукий

К ключевым причинам развития приобретенной миопии относятся:

  • Генетическая предрасположенность — риск появления аномалии у ребенка возрастает, если оба его родителя являются близорукими.
  • Регулярные нагрузки на зрительную систему — заболеванию подвержены дети школьного возраста, поскольку на стадии развития зрительного аппарата (формируется до 16-18 лет) они вынуждены много читать и писать, долгое время проводят за компьютером, используют гаджеты, смотрят телевизор. А также взрослые люди, чья профессиональная деятельность связана с работой с мелкими деталями или требует повышенной зрительной концентрации.
  • Перенапряжение глаз в связи с неблагоприятными условиями окружающей среды — длительные регулярные письмо и чтение, работа за компьютером при плохой освещенности, с неправильной дистанции и т.д.
  • Гиподинамия — заболевание нередко проявляется при физической пассивности и малоподвижности пациента;
  • Наличие другого офтальмологического отклонения — косоглазие и астигматизм могут стать первопричиной возникновения близорукости.

девушка в очках

Научные исследования показывают, что существенной предпосылкой к появлению близорукости у взрослых и детей является наследственность. Однако вышеописанные причины, а в особенности их синтез, также серьезно влияют на развитие данной болезни зрения.

Симптомы близорукости

К характерным признакам проявления миопии относятся:

  • оптический эффект размытости очертаний объектов;
  • неспособность различать предметы, находящиеся на удаленном расстоянии;
  • слабое дифференцирование образов, мутные пятна;
  • двоение рассматриваемых предметов и искажение их формы;
  • головные боли;
  • быстрая усталость глаз.

зрительная нагрузка

Важно понимать, что выраженность симптомов будет зависеть от степени тяжести близорукости пациента.

Степени близорукости

Офтальмологи используют различные классификации аномалии, основываясь на тех или иных критериях. Одна из наиболее часто применяемых на практике основывается на принципе выраженности близорукости. Различают три вида степени тяжести:

  • слабая — до 3 диоптрий;
  • средняя — от 3,25 до 6 диоптрий;
  • высокая — от 6,25 диоптрий.

Если у пациента наблюдаются слабая или средняя степени выраженности заболевания, то они объясняется анатомически увеличенным расстоянием между роговичной оболочкой и сетчаткой на 1-2 мм.
Прогрессирующая близорукость от средней до высокой степени характеризуется ярко выраженной патологически удлиненной формой глазного яблока. Именно поэтому снижение зрительной способности сопровождается патологиями сетчатки, хрусталика, кровеносной системы глаз. В зрительной системе наблюдаются растяжение и истончение оболочки, дегенеративные изменения и прочее.

быстро устаю на работе

Помимо этого, у пациента может быть значительно снижен показатель остроты зрения и составлять 1-2% от нормы. В этом случае человек плохо ориентируется в пространстве и может различать предметы не дальше расстояния вытянутой руки, а читать на удаленности от 5 до 10 см от лица.

Ложная близорукость

Если истинная миопия характеризуется патологией оптико-геометрических пропорций строения зрительных органов, то ложная проявляется в виде спазма аккомодации, когда цилиарная (ресничная) мышца находится в напряжении, а хрусталик не способен принять необходимую форму, чтобы обеспечить попадание световых лучей на сетчатку. Такое явление чаще всего наблюдается у людей после многочасовой беспрерывной работы с мелкими предметами, в процессе которой приводится в тонус ресничная мышца, а хрусталик приобретает более выпуклую форму. Как правило, ложную близорукость у взрослых можно устранить медикаментозным лечением и комплексом гимнастических упражнений для глаз.

плохо вижу

Если вовремя не начать принимать меры, заболевание может перейти в истинное. При возникновении спазма аккомодации необходимо обратиться к специалисту, он проведет комплексное обследование и, исходя из индивидуальных особенностей пациента, назначит лечение.

Лечение близорукости: методы

В современной офтальмологической практике существует множество способов лечения близорукости у взрослых и детей. Специалисты выбирают тот или иной метод после комплексной диагностики зрительного аппарата конкретного пациента, исходя из полученных данных, его возраста и образа жизни.

К таким методам относятся:

  • консервативная терапия — медикаментозное лечение, гимнастика глаз, физиотерапия;
  • контактной оптики;
  • лазерная коррекция зрения;
  • хирургическое вмешательство.

у офтальмолога

Типы препаратов для лечения близорукости

Лекарственные средства по своему воздействию офтальмологи разделяют на три типа:

  • Препараты, действие которых направлено на то, чтобы расслабить глазные мышцы. Они расширяют зрачок, тем самым обеспечивая покой ресничной мышце, устраняют спазм аккомодации (ложную близорукость).
  • Медикаменты, которые обеспечивают отдых зрительной системы во время сна. Они необходимы пациентам с большими, долгими, регулярными нагрузками на глаза при ежедневной работе за компьютером.
  • Лекарства, предназначенные для улучшения функционального состояния сетчатки глаз. В данную группу входят комплексы поливитаминов (капсулы и уколы), в составе которых находятся сложные синтезы витаминов и микроэлементов (селен, кальций, цинк и т.д.), а также средства с содержанием черники, они насыщают глазные ткани пигментом родопсином, улучшают зрение, показаны пациентам с дистрофией сетчатки.

Таблетки, обеспечивающие лечение при близорукости

Специалисты рекомендуют принимать таблетки глюконата кальция перед приемом пищи. Взрослым необходимо делать это три раза в день, подросткам 10-14 лет два раза в день, детям возраста 7-9 лет один раз в день. Данный курс длится 10 дней. Глюконат кальция снижает проницаемость сосудов, предупреждает кровоизлияния в зрительной системе, укрепляет внешнюю оболочку роговицы и подавляет аллергические реакции.

Читайте также:  Питание при близорукости у детей школьного возраста

Для того, чтобы укрепить склеру, отлично подойдет аскорбиновая кислота. Средство является стимулятором обменных процессов в глазных тканях и активизирует синтез коллагена. Данные таблетки принимают 2-3 раза день по 50/100 мг в течение одного месяца.

Препараты для лечения и профилактики близорукости

Для снижения прогрессирования или предупреждения близорукости специалисты могут назначить лекарственные средства, которые улучшают гемодинамику. При слабой форме патологии зрения можно начать применять никотиновую кислоту в сочетании с аскорбиновой кислотой и «Галидором».

врач рекомендует

К эффективным сосудорасширяющим препаратам относятся «Нигексин» и «Трентал», они назначаются при тяжелых формах прогрессирующей миопии. Также при высокой степени лечение близорукости осуществляется тканевыми медикаментами, например, раствором взвеси ткани плаценты, его вводят подкожно.
Для профилактики и лечения геморрагического типа миопии и укрепления стенок глазных сосудов может быть назначен «Рутин» (20 мг) и аскорбиновая кислота (50-10 мг), которые необходимо принимать 3 раза в день на протяжении месяца. Данные препараты могут быть заменены «Аскорутином» по 50 мг 2-3 раза в сутки в течение 30 дней. Лекарственные средства «Аскорутин» и «Рутин» противопоказаны людям с повышенной свертываемость крови, склонным к тромбообразованию.

Помните, что все назначения (методики терапии, лекарственные препараты, продолжительность курса, дозировки) должен делать только специалист.

Источник

Близорукость (миопия) – офтальмологическое заболевание, характеризующееся аномальным удлинением глазного яблока. В результате преломляющие лучи света, исходящие от предметов собираются в пучок перед сетчаткой, а не на ней, как при нормальном зрении. Близорукий человек видит дальние предметы размыто и нечетко.

Что это за болезнь?

Близорукость бывает слабой степени (до -3 диоптрий), средней степени (от -3 до -6 диоптрий) и высокой (более -6 диоптрий). Появляется миопия из-за повышенной нагрузки на органы зрения при длительной работе с близко расположенными предметами, в результате наследственности, ряда перенесенных заболеваний, травм органов зрения. К симптомам миопии относят быструю усталость глаз, расплывчатость предметов, расположенных на дальнем расстоянии. Для коррекции используют оптику, лечебную гимнастику, физиотерапию. Немаловажное значение при диагнозе «близорукость» имеет прием специальных витаминов.

Необходимые витамины при миопии

Глаза испытывают ежедневно большие нагрузки, поэтому им необходимы витамины. Без них органы зрения быстро устают, зрение снижается, развивается близорукость.

К глазным витаминам относят:

  1. Ретинол (витамин А). Благодаря ему человек воспринимает цвета и изображения предметов. При недостатке ретинола человек начинает хуже различать изображения и цвета, появляются такие глазные заболевания как: кератоконъюнктивит, катаракта, которые быстро переходят в хроническую форму. Развивается сухость глаз, наблюдается снижение сумеречного зрения. На склере появляются красные прожилки.
  2. Рибофлавин (витамин В2). Нормализует обменные процессы в глазных структурах, своевременно доставляя туда питательные вещества и удаляя продукты распада. Благодаря ему улучшается восстановление клеток зрачка, глазные структуры активно снабжаются кислородом.

    При недостатке В2 у человека ухудшается сумеречное зрение, наблюдается слабость кровеносных сосудов, из-за чего они постоянно лопаются, вызывая розоватый цвет склеры. Постоянно воспаляется конъюнктива, роговица, наблюдается беспричинное слезотечение, фотофобия.

  3. Тиамин (витамин В1). Без тиамина невозможна нормальная иннервация нервных тканей (таковой является и сетчатая оболочка). Его недостаток приводит к тому, что развивается близорукость, нарушается прохождение зрительного сигнала от головного мозга к органам зрения и в обратной последовательности. В несколько раз повышается риск развития глаукомы, дистрофии зрачка.
  4. Пиридоксин (витамин В6). Важен для нормального положения органов зрения. При его дефиците развивается глазной тик.
  5. Аскорбинка (витамин С). Защищает клетки глазных структур от свободных радикалов, сохраняет их целостность. Улучшает восстановление роговицы, укрепляет сосудистые стенки. При недостатке аскорбинки глаза быстро устают даже после малейшего напряжения, часто происходят разрывы сосудиков, что сразу заметно по красноватым белкам.
  6. Цианокобаламин (витамин В12). Нужен для формирования полноценных красных кровяных телец, участвует в образовании нервных клеток, а так как сетчатая оболочка глаз и зрительный нерв относятся к нервным тканям, то цианкобаламин помогает их восстановлению и способствует полноценному функционированию.

    Если В12 не хватает, развивается анемия, на фоне которой глазные структуры испытывают кислородное голодание. Глаза быстро устают, слезятся, имеют характерный вид (тускнеют, на белках отчетливо проявляется сосудистая сеточка).

  7. Витамин D. Устраняет воспаление в сетчатке и роговице, повышает глазной иммунитет. Обеспечивает здоровье сетчатой и роговичной оболочек глаза, замедляет старческое изменение глазных структур.
  8. Рутин (витамин Р). Укрепляет сосудистые стенки за счет уменьшения их проницаемости. При недостатке рутина глазные сосудики становятся очень хрупкими, что приводит к постоянным глазным кровоизлияниям.
  9. Токоферол (витамин Е). Сильный антиоксидант и ускоритель образования волокон коллагена. Способствует укреплению клеточных мембран, защищает глаза от ультрафиолета и яркого искусственного освещения. При его дефиците появляется риск развития катаракты и дистрофии сетчатой оболочки.
  10. Витамин F. Улучшает отток внутриглазной жидкости, микроциркуляцию в тканевых структурах глаза. Предупреждает глаукому, быстро ликвидирует усталость и спазмированность глазных мышц.

В следующей таблице рассмотрены «глазные витамины», необходимые при миопии. Указано, с какими продуктами их можно получить.

Название витамина.Где содержится.
А (суточная потребность – 2 мг).Содержится в рыбьем жире, печени трески, капусте различных сортов. Организм человека сам способен синтезировать этот витамин из бета-каротина, которого очень много в облепихе, красной рябине, шпинате, моркови.
С (его следует принимать не меньше 100 мг в сутки).Источниками его получения являются квашеная капуста, лимоны и другие цитрусовые, киви, черная смородина, крыжовник.
В1 (тиамин).Содержится в говяжьей, свиной, куриной печени, томатах, овсяной крупе, орехах. Суточная доза 1, 5 мг.
В2 (рибофлавин). Суточная доза 5 мг.Источник этого витамина молоко и кисломолочные продукты, яичный желток, яблоки, зерновые продукты.
Пиридоксин (В6). Суточная норма составляет 2 мг.Основными источниками пополнения являются мясо, рыба, макароны, сливочное масло, молоко, дрожжи, морская рыба.
В12. Суточная норма – не меньше 4 мг.Содержится в рыбе, печени, яичном желтке, сыре.
Ниацин (В3). Норма в день – 15 мг.Им богаты грибы, горох, фасоль, соя, мясо.
Читайте также:  Профилактика близорукости для дошкольников

При наличии миопии в рацион нужно включать кальций, отвечающий за укрепление тканей. Большое количество кальция содержится в сыре, кефире, ряженке. Для его усвоения требуется одновременный прием витамина Д. При близорукости важен цинк (его много в орехах, кунжуте, рыбе, тыкве) и калий (содержится в сельдерее, меде, свежих яблоках).

Витаминные средства из аптеки

При миопии различной степени витаминотерапия является неотъемлемой частью лечения. Но стоит знать, что при близорукости нужны витамины с большим количеством антоцианов, (на них должна стоять пометка ISO9001).

Лучшие витамины для глаз при миопии – те, которые содержат черничный экстракт, зеаксантин, лютеин (хотя бы один из них). Эти компоненты являются мощными антиоксидантами, помогают остановить прогрессирование близорукости, повышая сопротивляемость глазных структур к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

Эффективными витаминными средствами, для людей, имеющих близорукость, являются:

  1. Доппельгерц. В составе препарата имеются лютеин, аскорбинка, ретинол, токоферол, черничный экстракт, цинк, зеаксантин, биофлавоноиды. Эти компоненты восстанавливает остроту зрения при миопии, предотвращая при этом дистрофию сетчатки. Взрослым рекомендовано употреблять по капсуле в день с едой курсом полтора месяца.
  2. Черника-форте. В составе имеется черничный экстракт, рутин, цинк, витамины Р, С, В, кальций, которые нормализуют сумеречное зрение, способствует улучшению микроциркуляции в сетчатой оболочке глаз.
  3. Лютеин-комплекс. Содержит помимо лютеина каротиноиды, ретинол, токоферол, аминокислоты, замедляющие старение клеток глаза. Принимают по 2 таблетки каждый день (курс 60 дней).
  4. Рибофламин. Помогает обогащать кислородом ткани глаза, восстанавливает функционирование глазных структур.
  5. Квинакс. Мощное антиоксидантное средство. Уже через пару недель пациенты замечают улучшение состояния глаз. Минусом является необходимость постоянного использования, даже после достижения хорошего результата.
  6. Тауфон. Недорогой, но очень эффективный препарат, основным веществом которого является таурин, помогающий восстанавливать функционирование структур глаза.
  7. Пренацид. Рекомендован при миопии, возникшей после травм глаза или оперативных вмешательств.
  8. Фокус. Препарат, помогающий остановить прогрессирование миопии. В состав входят ликопин, цинк, лютеин, черничный экстракт. «Фокус» снимает утомляемость глаз, повышает остроту зрения при миопии. На протяжении 3 месяцев принимают по таблетке каждый день с пищей.
  9. Стрикс Форте. Средство с черничным экстрактом, селеном, цинком, а также дополнительными компонентами. Взрослая доза при миопии – 3-6 капсул в день.
  10. Виталюкс плюс. Эти витамины содержат токоферол, цинк, медь. Выпускается в капсулах, которые принимают по 2 штуки в день.

Детские препараты

Близорукость у детишек в настоящее время встречается все чаще из-за чрезмерной нагрузок на глаза. Врачи рекомендуют начинать профилактику миопии у малышей с раннего возраста с помощью диеты, включающей продукты, полезные для зрения при близорукости, о которых рассказано выше, а также витаминные комплексы из аптек. Родителям не стоит пренебрегать этим правилом, ведь гораздо проще предотвратить близорукость и вылечить ее слабую стадию в детском возрасте.

Наиболее популярными детскими препаратами, которые помогут при близорукости являются:

  1. Визионед. Препарат устраняет усталость глаз, жжение, способствует повышению концентрации зрения.
  2. Поливит Бэби. Детский препарат, который помогает сформироваться зрительным пигментам (они помогают различать цвета и хорошо видеть в условиях наступления сумерек). Назначают малышам с диагнозом «миопия» и с генетической предрасположенностью к ней с 3 месяцев до 3 лет.
  3. Оковит с черникой. Средство, содержащее большое количество «глазных» минералов, витаминов, антиоксидантов. Улучшает функционирование основных глазных структур. Разрешен для использования с двенадцатилетнего возраста.
  4. Миртилене форте. Восстанавливает зрение благодаря улучшению функционирования сетчатки. Выпускается средство как в капсулах, так и в каплях. Рекомендован к применению с 6 лет.
  5. Витрум Вижн. Это взрослое средство, которое разрешено назначать подросткам с 12 лет. Оно помогает при миопии снять раздражение конъюнктивы, жжение, усталость глаз. В составе имеется цинк, медь, зеаксантин, лютеин, витамины С и Е.

Профилактика близорукости

Витамины важны как для профилактики миопии, так и в качестве дополнения к основной терапии. Но помимо них необходимо соблюдать профилактические меры, которые не позволят миопии прогрессировать:

  • соблюдение режима труда и отдыха;
  • употребление продуктов, в которых имеются «глазные» витамины;
  • правильная организация рабочего места (хорошая освещенность, расстояние до глаз от предмета не менее 20 см, от монитора компьютера не менее 50 см);
  • гигиена зрения (не читать в движущемся транспорте, делать перерывы для лечебной гимнастики во время работы за компьютером).

Витаминотерапия для улучшения зрения в комплексе с корректирующей оптикой, лечебными и профилактическими мероприятиями помогает остановить развитие близорукости и сохранить острое зрение.

Автор статьи: Бахарева Елена Сергеевна, специалист для сайта glazalik.ru
Делитесь Вашим опытом и мнением в комментариях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник