Детская близорукость гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз при близорукости для детей – это простой метод восстановления остроты зрения без хирургических методов лечения и ношения очков. Гимнастика используется как для лечения близорукости, так и профилактики патологических изменений глазных мышц, характерных для детского возраста.

О близорукости у детей

Снижение остроты зрения развивается у ребенка в течение первых десяти лет жизни из-за повышенной нагрузки на зрительный аппарат, а также наличия генетической предрасположенности. При миопии различных степеней у обоих родителей вероятность возникновения заболевания у ребенка чрезвычайно высока.

Это связано с наследственным нарушением синтеза коллагена, приводящее к изменению формы глазного яблока и смещению фокуса изображения на сетчатке. Наследственная предрасположенность проявляется несоответствиями размеров глазницы и глазного яблока, в результате чего глаз теряет сферическую форму, становится продолговатым.

Одной из наиболее частых причины близорукости у детей и снижение остроты зрения является нарушение режима письма или чтения, несоблюдение правил и времени просмотра телевизора, чрезмерное увлечение компьютерными играми.

Перенесенные заболевания, гиповитаминозы негативно влияют на состояние зрительного аппарата, вызывая прогрессирование миопических изменений. Заболевание впервые может проявляться в раннем школьном возрасте от 7 до 12 лет, когда нагрузки на орган зрения существенно увеличиваются.

Если симптомы близорукости нарастают после перенесенной инфекции или воспаления слизистых оболочек глаза, требуется курс антибактериальной терапии для восстановления прозрачности, светопропускной способности. При кератитах и конъюнктивитах классические комплексы упражнений будут малоэффективны из-за патологических изменений структуры ткани. Гимнастика для глаз применяется при спазме аккомодационных мышц, начальных стадия близорукости, легкого нарушения зрения. При тяжелых стадиях гимнастика является профилактикой осложнений, таких как отслойка сетчатки.

Перед гимнастикой

Прежде, чем приступить к выполнению ежедневных упражнений, родителям следует провести комплекс профилактических мер, направленных на оптимизацию рабочего пространства, образа жизни ребенка. Влияние факторов внешней агрессии приводит к неуклонному прогрессированию снижения остроты зрения, для лечения которого потребуются серьезные методы воздействия. Родителям следует:

• повысить двигательную активность ребенка в течение дня;
• оптимизировать рабочее место по росту ребенка для коррекции осанки;
• следить за чтением книг не менее 30 см от лица;
• обеспечить хорошее освещение рабочей зоны;
• снизить частоту использовать телефона, гаджетов, компьютеров;
• исключить просмотр телевизора или дисплея в полной темноте.

Ишемия шейного отдела позвоночника на фоне нарушений осанки приводит к тяжелым стадиям близорукости из-за снижения тонуса глазодвигательных мышц и постепенной потере фокуса изображения. Начинающаяся близорукость сопровождается головными болями напряжения, вялостью, снижением работоспособности ребенка, постоянной усталостью глаз.

Гимнастика при близорукости назначается после консультации офтальмолога, на приеме доктор закапывает ребенку капли, расслабляющие мышцы глаза. Это позволяет исключить или подтвердить наличие спазма аккомодации, при котором упражнения наиболее эффективны.

Упражнения: разминка

Упражнения зрительной гимнастики – самый эффективный и безопасный метод лечения близорукости у детей с 3 летнего возраста. Игровой темп выполнения тренировки сохранит интерес ребенка, повысит его мотивацию на протяжении всего курса. Зарядка для улучшения остроты зрения включает следующие упражнения:

• «Ладошки»: ладони мягко прислоняются к закрытым глазам, шея, плечи, руки полностью расслаблены. Полная темнота, мягкое надавливание на глазные яблоки расслабляет мышцы аккомодации и подготовят их к комплексу упражнений. Упражнение продолжается в течение нескольких минут, плавные движения ладонями в стороны, осторожные надавливания на глаза, после чего следует медленно открыть глаза, дав им привыкнуть к свету. Это наиболее эффективное упражнение при близорукости.
• «Письмо носом» выполняется для улучшения расслабленности глазных мышц и мышц шейного отдела позвоночника для усиления кровообращения, питания оболочек глаза. Зарядка выполняется в любом положении, занимает от 5 до 15 минут, в зависимости от общего темпа гимнастики. Словно кончиком карандаша, ребенок рисует носом буквы, цифры или образы, например, дом или кошку. Движения должны быть плавными, мягкими, без рывков.

После выполнения зарядки при близорукости можно приступать к общему комплексу упражнений. Зарядка является разогревающей тренировкой, направленной на подготовку глазных мышц к интенсивной нагрузке.

Упражнения: основной комплекс

Перед началом занятий при близорукости ребенку требуется занять расслабленное положение, сидя на полу, на гимнастическом коврике или за столом. Спину надо держать ровно, плечи, шея и мышцы лица максимально расслабить, дыхание глубокое, преимущественно животом. Гимнастика включает упражнения:

• «Точка», малыш делает два глубоких вдоха, два медленных выдоха. Затем представив красную точку посередине лба в области межбровья, плавно перемещает на нее взгляд. Удерживается фокус в течение 3 секунд, возвращается в исходное положение, после чего глаза закрываются на несколько секунд. Выполняется 5 упражнений по 3 подхода.
• «Кончик», красная точка перемещается на кончик носа. После мягкого выдоха взгляд фокусируется на несколько секунд на кончике носа, после чего возвращается в исходное положение перед собой. Глаза плавно закрываются, ребенку требует короткий отдых с закрытыми веками. Выполняется 7-10 раз по 3 подхода.
• «В стороны», исходное положение взгляда перед собой. Малыш поочередно без поворотов головы фокусирует взгляд по четырем точкам: справа вверху, справа внизу, слева вверху, слева внизу. Взгляд доводится до упора и удерживается от 2 до 10 секунд. Выполняется два повторения, затем глаза закрываются для пятиминутного перерыва. 5 повторений по 3 подхода.
• «Часы», ребенку требуется без задержки переводить взгляд безостановочно справа налево. Выполняется 20 повторов по 5 подходов, после каждого подхода следует короткий отдых с закрытыми глазами до 2 минут.
• «Циферблат», ребенку надо нарисовать глазами полукруг с правой и левой стороны, поочередно. Полукруг начинается сверху с середины брови и заканчивается внизу в области середины щеки. Выполняется безостановочно по 10 повторений, всего 4 подхода. После каждого подхода необходимо отдых с закрытыми глазами.
• «Вдаль», малыш становится перед окном, в течение 2 минут смотрит в даль, затем переводит взгляд на объект вблизи. Проводится по 25 повторений без отдыха. Одно из самых эффективных упражнений для органа зрения.

После выполнения упражнений ребенку необходимо выполнить упражнение «Ладошки» для расслабления глазных мышц после интенсивной тренировки. Улучшение остроты зрения нарастает постепенно в течение одного или двух месяцев сначала занятий.

Симптомы близорукости устраняются полностью при правильном выполнении упражнений, соблюдении мер профилактики. Интенсивность занятий зависит от исходного состояния органа зрения, если во время тренировки ребенку становится дискомфортно, упражнения прекращаются.

Источник