Близорукость дальнозоркость в домашних условиях

Что такое близорукость.

При близорукости (миопии) световые лучи фокусируются перед сетчаткой:

Одна из причин данной разновидности ухудшения зрения — вытянутость глазного яблока вперед и к головному мозгу, из-за чего четко видно только при рассматривании близлежащих предметов. Данное явление называется осевой близорукостью.

Другая причина близорукости – чрезмерное преломление световых лучей роговицей, под которой расположен хрусталик. Такая форма называется рефракционной близорукостью.

В случае осевой формы сетчатка оказывается растянутой. Чем выше степень миопии, тем выше вероятность, что сетчатка отслоиться. В данном случае требуется восстановить форму глазного яблока, а также устранить причину близорукости регулярными упражнениями для глаз.

Причины близорукости.

Ряд причин плохого зрения в даль:

Наследственность. Наследуется физические параметры глазного яблока и преломляющие свойства его хрусталика.

Изначальная слабость способности ребенка отчетливо видеть предметы, расположенные на различных расстояниях. В результате глаз растягивается и несколько лет спустя приходится искать тот или иной способ улучшения зрения.

Различные виды зрительного напряжения, возникающие из-за несоблюдения оптимальных условий труда и отдыха. К примеру, вызванных переутомлением.

Дети до года дальнозоркие и потому не видят четко предметы, расположенные ближе метра. У них примерно +3 диоптрии.

Яркие погремушки, развешанные перед кроваткой — распространенная причина плохого зрения. Игрушки закрывают ребенку часть видимого пространства, мешают, поэтому он постоянно пытается их убрать. А родителям кажется, что он «играет».

Дальнозоркость.

Необходимость лечения дальнозоркости (гиперметропии) возникает при потере способности четко видеть предметы, расположенные вблизи. Первыми «очкариками» были дальнозоркие. Именно для них были изготовлены первые очки, в которых они смогли комфортно читать книги. Близорукие получили очки гораздо позже. При дальнозоркости световые лучи собираются в фокус за сетчаткой. Это может являться результатом укороченного глазного яблока или слабости оптической системы, которая не может собрать световые лучи на поверхности сетчатки.

Причины дальнозоркости.

Для диагностики дальнозоркости приходится выполнять тщательное диагностическое обследование, включая медикаментозное расширение зрачка. Дальнозоркие, особенно при высоких степенях гиперметропии, плохо видят не только близкие, но и удаленные предметы. Постоянное напряжение психики вызывает быструю утомляемость, головную боль, головокружение. У ребенка может ухудшиться успеваемость, поскольку ему становится сложно сосредоточиться на школьном предмете, появляется капризность и проблемы со сном. Дальнозоркость также может явиться причиной возникновения косоглазия.

Из-за опасности развития косоглазия запрещается подходить к маленьким детям сзади, со стороны головы. Ребенок может резко посмотреть вверх и от неожиданности испугаться, в результате чего произойдет спазм мышц.

В основе плохого видения предметов с различного расстояния – то или иное зрительное напряжение. Дополнительная нагрузка мешает улучшить силу глаз. Поэтому восстановление зрения в домашних условиях нужно начать с устранения имеющегося напряжения. Эта мера поможет привести психику в расслабленное состояние готовности действовать.

Проводим профилактику ухудшения зрения.

Одна из самых очевидных и известных мер улучшить способность ясно видеть – во время работы должно быть достаточное местное освещение. Нехватка света быстрее вызывает зрительное утомление, в результате чего развивается плохое зрение.

Одинаково вреден как недостаток света, так и его избыток. Свет от настольной лампы не должен попадать на хрусталик. Также не стоит читать книгу при солнечном свете – яркая белая бумага вызовет напряжение зрения.

Зрительный отдел мозга, расположенный в затылочной доле, должен снабжаться достаточным количеством крови. Кровоснабжение ухудшается, если продолжительное время голова нависает над поверхностью стола. Для профилактики нарушения зрения у детей во время выполнения уроков лучше выбрать домашнюю стол-парту, поверхность которой немного наклонена, а не расположена параллельно полу.

Замечательная профилактика – сидя за столом, расположить плоскость книжной страницы строго перпендикулярно лицу. Для этого удобно читать книгу или учебник со специальной подставки. Голова и спина оказываются на одной линии, что также помогает улучшить оптимальное кровоснабжение мозга.

Пальминг в домашних условиях.

Самое простое и эффективное упражнение, предназначенное для снятия зрительного напряжения, придумано американским офтальмологом доктором Бейтсом. Оно называется пальминг, его нетрудно выполнять в домашних условиях или на работе, тем самым улучшив способность ясно видеть.

Необходимо сесть, расположив локти на столе. Для удобства под локти можно положить небольшую подушку или свернутое в несколько слоев шерстяное одеяло. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга.

Начать домашнее восстановление зрения лучше легкими встряхиваниями кистей рук. Не секрет, что когда психика напряжена, пальцы оказываются сжатыми в кулак, а запястья напряжены. Встряхиваниями кистей достигается обратный эффект: психика получает сигнал, что раз кисти рук расслаблены, ей также можно расслабиться.

Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. При этом желательно представить, как они наливаются силой и энергией. Теплым ладоням рук нужно придать форму пригоршни и наложить их на закрытые глаза напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев чтобы сомкнулись на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Кисти рук должны сохранять расслабленное состояние.

Нужно закрыть глаза и начать думать о чем-нибудь приятном. Воспоминания могут быть самыми разными. Главное требование – они должны доставлять удовольствие. Улучшение зрения в домашних условиях происходит за счет расслабления психики.

Чтобы проверить, правильно или нет выполняется упражнение для зрения, во время воспоминаний полезно периодически фиксировать внимание на цвете. Если психика полностью расслабилась, цвет окажется черным. В противном случае нужно продолжить вспоминать приятное.

Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами это захотите. Его использует практически любая методика улучшения зрения, поскольку ясный четкий взгляд — результат не только согласованной деятельности различных глазных мышц, сколько процесс психический, не управляемый волевыми усилиями. Таким образом, для улучшения зрения в домашних условиях необходимо научиться через психику оказывать влияние на работу глаз. Если их мышцы напряжены, добиться расслабления трудно. Пальминг помогает преодолеть данное препятствие. Кроме того, правильное выполнение пальминга – эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь данным видом расслабления дома или на работе. Не секрет, что очки сильно обездвиживают глаза. Чтобы через очковую линзу получить максимально четкое изображение, приходится смотреть строго через ее оптический центр. Для рассматривания предметов слева или справа с таким же комфортным уровнем резкости приходится поворачивать голову вместо того, чтобы задействовать глазодвигательные мышцы.

Еще несколько способов укрепить зрение.

Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Каждые 2–3 часа закрывайте глаза на насколько минут и наслаждайтесь тишиной.

Вот 16 известных упражнений, которые можно использовать для тренировки глаз. Выполняйте их ежедневно в указанном порядке:

Отличная гимнастика для глаз:

Если вы носите очки, то максимально сократите время их ношения или просто периодически снимайте. Когда чувствуете усталость в глазах, промывайте их теплой водой.

Когда выходите на улицу, старайтесь больше смотреть вдаль, а не под ноги.

Постарайтесь не менее чем за 2 часа до сна не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона.

Одно из упражнений йоги — тратака. Оно помогает глазам и памяти сконцентрироваться:

Сядьте перед небольшим неподвижным предметом, расположенным в открытом пространстве (свечи, например). Сосредоточьте на нем взгляд и все свое внимание. Постарайтесь не моргать. Детализируйте в памяти изображение этого предмета.

Затем закройте глаза и сконцентрируйте свое внимание на расстоянии между бровями, пытаясь сохранить в голове образ предмета так долго, как сможете. Делайте это приблизительно 10 минут.

Цель упражнения — добиться четкого изображения предмета в памяти до того, как глаза устанут.

Полезно каждый день есть размороженную чернику или бруснику, в сезон – свежие ягоды. Также помогают витамины А, В, С. Они требуются как детям, так и взрослым.

Много витамина А и бета-каротина в моркови. Чтобы помощь зрению оказалась действенной, продукты и различные народные средства, содержащие витамин А, нужно употреблять с жиром, поскольку данный витамин жирорастворимый. К примеру, в салаты из моркови полезно добавлять оливковое или тыквенное масло.

Сетчатка содержит большое количество цинка. Следовательно, улучшить зоркость можно с помощью продуктов, содержащих данный микроэлемент. Запасы цинка в организме восстанавливают сладкий болгарский перец, тыквенные семечки, сок из свежей свеклы. Перед употреблением сока, ему лучше два часа постоять. Пить лучше наполовину разведенным водой.

Следите за зрением и будьте здоровы!

Источники: Silazdorovya.ru

ADME

Если статья Вам понравилась, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал! Всем спасибо!