Близорукость что такое баня

     Психологическое
воздействие. 

     Все
мы знаем, что даже один внешний вид 
воды успокаивает. Различные водные
процедуры —  прекрасное успокоительное
средство. Безмятежная атмосфера 
бани, ее ласковый жар и, опять же, вода
дают чувство душевного равновесия. А
как это важно в наш век эмоциональных
перегрузок!Баня снимает утомление,
которое постепенно накапливается к концу
трудовой недели. Вместе с потом удаляется
молочная кислота, которая накапливается
в мышцах и усугубляет чувство утомления.
Утомлению, как правило, сопутствует нарушение
обмена веществ. Банный жар, прогрев кожу,
мышцы, различные ткани и органы, вызывает
приятное расслабление, раскованность.
А такое безмятежное, неотягощенное, легкое
состояние благоприятствует протеканию
обменных процессов.
После бани ощущается необыкновенная
легкость, спокойствие и оптимизм. Отсюда
прекрасный сон. Кроме того, после бани
возникает хороший аппетит. Действие бани
снижает кислотность желудочного сока
и вместе с тем усиливает пищеварение.
Отсюда здоровый аппетит.

     Влияние
бани на сосуды. 

     Баня 
стимулирует деятельность сердца, кровь 
обильно орошает не только кожу,
не только подкожную клетчатку, но и 
мышцы, суставы, спинной и головной
мозг, легкие, нервы —  словом, все 
органы и системы без исключения.
Просто и эффективно помогает избавиться
от застоя крови. Баня — прекрасная тренировка
дыхания. Горячий увлажненный воздух
—  своеобразный раздражитель. Он воздействует
и на гортань и на слизистые 
оболочки носа. Поскольку нашим органам 
требуются новые порции кислорода,
дыхание учащается, становится глубже,
а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен
в легочных альвеолах. Вентиляция легких
по сравнению с показателями до бани
возрастает (более чем в 2.5 раза).
После банной процедуры потребление 
кислорода увеличивается (в среднем 
на 1/3). И, опять же, все это связано 
с активизацией кровеносной системы.
Ведь кровь —  незаменимый «транспортировщик»
кислорода. Количество лейкоцитов, эритроцитов 
и гемоглобина под влиянием банной
процедуры увеличивается.

     Влияние
бани на кожу. 

   Наша 
кожа —  своеобразная естественная рубашка
. Кожа дышит, «помогает» легким и почкам.
С ее помощью мы освобождаемся от шлаков
и излишней воды. Сальные железы имеют
выход наружу в виде пор, смазывая наше
тело тонким слоем ценнейшей природной
эмульсии. Это смягчает, предохраняет
от высушивания, придает эластичность,
упругость, блеск. Но если в порах скапливаются
излишки сала, то нередко появляются угри,
от которых непросто избавиться. Кожа
самым активным образом участвует в формировании
иммунитета. Но, кожа тогда полноценно
функционирует, когда чиста и здорова. 
Русская баня, как никакое другое гигиеническое
средство, открывает и тщательно прочищает
все поры тела, удаляет грязь. Чрезвычайно
мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие,
омертвевшие клетки. Так баня помогает
нашему самообновлению.                     
Хочется сделать вывод о том, что баня
—  это больше, чем просто место для очищения
тела. Это и место очищения души, святыня,
символ русского народа, который надо
чтить и уважать.

Опорно-двигательный
аппарат.

     Парная 
баня положительно влияет на состояние 
суставов, мышц и костей благодаря 
теплу. Рекомендуется посещать парную
людям, страдающим артритами, ревматизмом,
подагрой, артрозами.

     Однако 
прежде, чем идти в баню, необходимо
обязательно проконсультироваться
с лечащим врачом, потому, что в отдельных
случаях баня может оказывать негативное
влияние на организм. Например, крайне
нежелательным считается посещение бани
при переломах крупных суставов и костей.
Однако для реабилитации баня им отлично
подойдет, так как в парной напряжение
мышц уменьшается, проходит отёчность.
При этом улучшается и психологическое
состояние, восстанавливается покой, исчезают
неприятные воспоминания о травме.

Почки
и мочевыделительная 
система.

     В
первую очередь баня воздействует на
кожу, а затем благотворное влияние 
парной распространяется по всему организму.

     В
бане выделения снижается выделения 
натрия с мочой. Уже через 15 минут 
пребывания в бане почки почти 
не выделяют мочу, и этот эффект длится
до 6 часов. В то же время приток к 
крови к почкам уменьшается.

Внутренняя 
среда и эндокринная 
система.

     В
бане увеличивается число лейкоцитов,
эритроцитов, возрастает способность 
крови к свёртыванию. Поскольку 
в парной из организма выходит 
много жидкости, концентрация солей 
в организме увеличивается.

     Деятельность 
щитовидной железы также изменяется.
Парная баня является сильным анаболиком:
под её воздействием повышается синтез
белка, улучшается процесс окисления 
в тканях.

Внутренняя 
среда организма под влиянием
бани изменяется незначительно и 
на краткий период времени.

Пищеварительная
система

     Бани 
часто применяются для лечения 
различных заболеваний желудочно-кишечного 
тракта.

     Парение
укрепляет иммунитет, регулирует деятельность
внутренних органов организма. Для 
лечения болезней органов пищеварительной 
системы баня применяется в комплексе 
с другими процедурами. При этом
необходимо учитывать, что органы пищеварительной 
системы функционируют как единое
целое и связаны с другими 
системами организма.  

Гинекология
и акушерство.

Исследования 
показали, что при соблюдении всех
правил посещения бани во время беременности
роды проходят существенно легче 
и быстрее. Более того, болевые 
ощущения при родах возникают 
намного реже. Отмечено, что в 
парной почти у всех кормящих матерей 
увеличивается количество молока.

Если 
во время беременности женщина посещала
баню, то это значительно уменьшало 
количество тромбозов и их осложнений.
К тому же, баня оказывает благотворное
влияние при варикозном расширении
век, головных болях, повышенной утомляемости
и желудочно-кишечных расстройств.

При регулярном
посещении бани значительно снижается 
риск инфекционных заболеваний. При 
этом, если беременная женщина всё же заболела,
вирусные заболевания протекают у неё
легче. При правильном использовании бани
исчезают различные кожные заболевания,
возникающие при беременности.

В русской 
бане увеличивается кровообращение
в коже, поэтому баня успешно применяется 
для лечения многих гинекологических
болезней, особенно хронических.

Но не
следует забывать о предварительной 
консультации с врачом перед посещением
бани.  
 
 

Вопрос 
2. Занятия физической
культурой при близорукости. 

     Вступление. 

     Жизнь
человека — постоянное и активное
взаимодействие с окружающей средой,
которое невозможно без сложных 
и совершенных органов чувств.
И важнейшим из них является зрение.
Благодаря ему мы различаем разнообразные
предметы, правильно определяем их местоположение
в пространстве, воспринимаем богатейшую
гамму цветовых оттенков. Подсчитано,
что 95% информации о внешнем мире мы получаем
теперь благодаря зрению. Оно приняло
на себя огромные перегрузки, на какие
не было запрограммировано в ходе эволюции!
Ослабление зрения лишает человека полноты
представлений об окружающем мире, затрудняет
его познание, ограничивает выбор профессии.
Одна из причин ухудшения зрения — близорукость.
За последние десятилетия число лиц, страдающих
близорукостью, значительно возросло.
Люди в очках стали неотъемлемой приметой
современной жизни: всего в мире очки носят
около 1 миллиарда человек. Близорукость
присуща в основном молодым. Так, по данным
разных авторов, близорукость у школьников
колеблется от 2,3 до 16,2% и более. У студентов
вузов этот процент ещё выше. Проблема
близорукости до недавнего времени была
изучена недостаточно. За рубежом ею занимаются
мало, так как бытует мнение, что близорукость
— наследственное заболевание и лечению
почти не поддаётся. Российские офтальмологи
опровергли это мнение. Сейчас многие
научные учреждения нашей страны изучают
пути профилактики возникновения и прогрессирования
близорукости. Близорукость, миопия (от
греч. «мио» — щуриться и «опсис» — взгляд,
зрение), — один из недостатков рефракции
глаза, в результате чего люди, страдающие
им, плохо видят отдалённые предметы. Миопия
чаще всего развивается в школьные годы,
а также во время учёбы в средних и высших
учебных заведениях и связана главным
образом с длительной зрительной работой
на близком расстоянии (чтение, письмо,
черчение), особенно при неправильном
освещении и плохих гигиенических условиях.
Исследования последних лет существенно
пополнили и углубили представления о
механике происхождения близорукости.
Как установлено, близорукость чаще всего
возникает у детей и взрослых с недостаточным
физическим развитием. Это позволяет по-новому
оценить значение физической культуры
в профилактике близорукости и её прогрессирования.

     Развитию 
близорукости способствует также ослабление
глазных мышц. Этот недостаток можно 
исправить с помощью специально
разработанных комплексов физических
упражнений, предназначенных для 
укрепления мышц. В результате процесс 
прогрессирования близорукости нередко 
приостанавливается или замедляется.
Ограничение физической активности лиц,
страдающих близорукостью, как это рекомендовалось
ещё недавно, в настоящее время признано
неправильным. Однако и чрезмерная физическая
нагрузка может оказать неблагоприятное
влияние на здоровье близоруких людей.
Именно поэтому так важны методические
разработки по подбору физических упражнений
для всех, кто в той или иной степени страдает
близорукостью, но стремится заниматься
спортом. Изучение влияния систематических
занятий циклическими физическими упражнениями
(бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной
интенсивности в сочетании с гимнастикой
для глаз показало, что у людей с близорукостью
средней степени не только повышается
общая выносливость, но и значительно
улучшается зрение. Физические упражнения
благоприятно влияют на орган зрения детей.
Если вовремя не принять мер, то близорукость
прогрессирует, что может привести к серьёзным
необратимым изменениям в глазу и значительной
потере зрения. И как следствие — к частичной
или полной утрате трудоспособности.                                               
Ограничение физической активности лиц,
страдающих близорукостью, как это рекомендовалось
еще недавно, признано неправильным. Показана
важная роль физической культуры в предупреждении
миопии и ее прогрессирования, поскольку
физические упражнения способствуют как
общему укреплению организма и активизации
его функций, так и повышению работоспособности
цилиарной мышцы и укреплению склеральной
оболочки глаза. Ученые установили, что
девушки 15-17 лет, имеющие близорукость
средней степени, значительно отстают
по уровню физической подготовленности
от сверстниц. У них отмечается существенное
снижение кровотоков в сосудах глаза и
ослабление аккомодационной способности.
Циклические физические упражнения (бег,
плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности
(пульс 100-140 уд./мин.) оказывают благоприятное
воздействие на гемодинамику и аккомодационную
способность глаза, вызывая реактивное
усиление кровотока в глазу через некоторое
время после нагрузки и повышения работоспособности
цилиарной мышцы. После выполнения циклических
упражнений значительной интенсивности
(пульс 180 уд./мин.), а также упражнений на
гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой,
акробатических упражнений отмечаются
выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся
длительное время, и ухудшение работоспособности
цилиарной мышцы. Апробация методики физического
воспитания детей с миопией средней степени
с учетом указанных выше эффектов действия
физических упражнений показала, что применение
этой методики способствует профилактике
прогрессирования миопии: спустя год в
экспериментальной группе рефракция уменьшилась. 

Причины
миопии. 

     В
развитии близорукости следует рассматривать
следующие факторы:

1. Генетический,
   несомненно, имеющий большое значение,
   так как у близоруких родителей часто
   бывают близорукие дети. Особенно наглядно
   это проявляется в больших группах населения.
   Так, в Европе число миопов среди студентов
   достигает 15%, а в Японии — 85%.                                                                                                         
2. Неблагоприятные
   условия внешней Среды, особенно при длительной
   работе на близком расстоянии. Это профессиональная
   и школьная миопия, особенно легко формирующаяся,
   когда развитие организма не завершено.                         
3. Первичная
   слабость аккомодации, приводящая к компенсаторному
   растяжению глазного яблока.                                                                                                                  
4. Несбалансированное
   напряжение аккомодации и конвергенции,
   вызывающее спазм аккомодации и развитие
   ложной, а затем и истинной миопии.                         

     При
современном уровне развития офтальмологии 
нет единой, достаточно обоснованной
научной концепции развития миопии.
Участие приведенных выше факторов
следует считать достаточно вероятным,
но убедительных данных о преимущественном
значении, какого либо из них нет. По-видимому,
разные виды миопии имеют различное происхождение,
а их развитие обусловлено одним из факторов
или имеет сложный генез. 

     Лечебная 
физкультура при 
близорукости. 

      Программа
самостоятельных занятий  физкультурой
для лиц, имеющих близорукость средней
степени, может включать разнообразные
средства – подвижные и некоторые спортивные
игры, занятия лёгкой атлетикой, женской
и ритмической гимнастикой, турпоходы
без переноски больших тяжестей, лыжные
прогулки, катание на коньках и велосипеде,
плавание и др. Однако важно учитывать
некоторые особенности выполнения отдельных
упражнений.

         
Настоящее время считается окончательно
доказанным, что близорукость чаще возникает
у лиц с отклонениями в общем состоянии
здоровья. По данным Т. С. Смирновой (1976),
среди детей, страдающих близорукостью,
число практически здоровых в два раза
меньше, чем среди всей группы обследованных
школьников. Отмечается связь близорукости
с простудными, хроническими и тяжёлыми
инфекционными заболеваниями.